最適合懶人的減肥方法推薦:胡杏兒的減肥食譜
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胡杏兒,爲了能夠接拍《肥田喜事》在三個月內足足增肥了21公斤,體重超過75公斤。這部劇爲她帶來超高的人氣,還有超多的肥肉,爲了能快速瘦下來,胡杏兒可是下了一番苦工。下面就是她公開的營養減肥食譜。
第一週
早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水
第二週
早餐:減去麥片
午餐:減去番茄
晚餐:同第一週
第三週
早餐:減去番茄
午餐:同第二週
晚餐:減去番茄
營養學專家稱,胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實用”。酸奶成分接近母乳的比例,不含乳糖,鈣容易被人體吸收。蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。葡萄酒含有酒精,有助於睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,可以達到瘦身效用。
專家特別指出,在吃全脂高鈣酸奶和葡萄酒之前不能吃澱粉類的食物。否則,會發揮相反的效果。葡萄酒最好選擇橡木桶發酵,酸奶不要選擇水果酸奶。
小編髮言:飲食是決定減肥成敗的重要環節,營養均衡的減肥食譜有助於健康減肥。
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