明星是怎麼減肥的?
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志玲姐姐是如何保持好身材的呢?原來她一直遵守以下飲食減肥的七大原則。
1、早餐吃蔬菜和新鮮果汁。陰性體質和冬天喝薑茶,不吃蔬菜,吃水煮雜菜。
2、肉類和五穀澱粉類不能吃同樣的飯。蔬菜肉、蔬菜飯、蔬菜海鮮類、蔬菜麪包等是最好的組合,每餐保持70%是高水分纖維類蔬菜,主要是30%。量不限,但以七八分飽爲健康之道。
3、建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。
4、睡前4小時不能吃,必要時可以吃蔬菜和水煮蔬菜。
5、每週自由選擇1~2天的菜日,每頓飯只吃蔬菜和雜菜湯和鮮榨果汁。陰性體質的全菜每天喝2~3杯黑糖薑茶。
6、吃補身瘦湯粥。
7、保持排便順暢。
小編寄語:除了遵守以上志玲姐姐的飲食減肥原則外,配合適當的運動,你離成功瘦身就不遠了。
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