男人如何減肥?
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據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等症,而且由於他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症狀。
日本臨牀醫生指出,肥胖不僅會損害白領男性的外表形象,還會對健康造成很大威脅。例如,被稱爲生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很可能訪問。
爲了切實防止體內多餘脂肪的繁殖,防止體內妖怪的興起,日本運動醫學專家給白領男性安排了有效的簡單徒手操作,每週練習2~3次,下腹部容易生成組織的場所,產生堅韌有力的肌肉組織,身體健康,人感到精力充沛,能有效地應對每天的工作,具體方法如下:
一、仰面躺下,腳緊緊地合併,擡起10釐米,保持這個動作10秒左右,放下雙腳,重複50次
二、身體平躺,雙腳併攏,膝關節彎曲,雙手交叉放置大腦後,旋轉頸部,面部嶽,頭部稍微向上擡起,視線向自己的膝蓋,頭部向上運動50-100次。
三、坐在椅子前面,上半身筆直,雙手擰緊椅子的兩端,雙腳併攏,後面提起,保持10-20秒,然後放下,這個動作重複100次是妥當的。
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