你覺得眼睛累了怎麼辦?五種方法有助於放鬆眼睛請試試
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引起眼睛疲勞的因素非常多,有眼睛內用的因素和眼睛外用的因素。眼睛有疲勞感的常見原因主要是過度使用眼睛,長時間近距離使用眼睛,特別是長時間近距離使用電子設備。那麼,有什麼方法可以幫助眼睛放鬆呢?
一、用什麼方法可以放鬆眼睛?
1、遠眺是緩解眼疲勞的方法。遠眺可以起到放鬆睫狀肌肉的作用,眼睛疲勞的原因是調節距離的眼球肌肉僵硬,長時間操作電腦眼睛疲勞,減弱眼睛焦距調節功能。因此,在工作的同時,還需要交替觀看前面和遠處的場景,使眼睛處於放鬆狀態。
2、當眼睛疲勞時,試着快速眨眼,幫助眼睛放鬆。眨眼的時間段可以控制在2分鐘以內,每3、4秒眨眼一次。眨眼的過程中,眼睛進入短暫的黑暗狀態,清新眼睛,釋放以前的信息,減少眼睛的疲勞。
3、每天做眼部保健操也能緩解眼部疲勞。眼保健操主要通過按摩眼睛周圍的穴位來放鬆眼睛。主要包括太陽穴、晴明穴、四白穴等,通過按摩眼睛周圍穴位可以增加眼睛的血液循環,緩解眼睛疲勞。
4、眼睛疲勞時,熱敷可以在一定程度上緩和。熱敷對眼睛有三大好處。熱敷可以促進眼睛的血液循環,擴大眼睛局部毛細血管,改善眼睛疲勞,放鬆肌肉的同時,熱敷可以起到活血消腫的作用,緩和眼睛的不適反應,但熱敷眼睛也可以起到溼潤眼表和活血通脈的作用,有助於眼睛放鬆。
5、治療眼疲勞需要控制眼睛的次數和自己的休息時間,一些眼藥水也起到緩解眼疲勞的暫時作用。適當使用可減少視覺疲勞。
二、如何養成良好的眼睛習慣?
1、注意改善眼睛環境。要學會調眼睛的時間,在光線均勻的地方讀書。
2、使用手機、電腦等電子產品需要控制一定的眼睛距離,30分鐘後可以做眼睛保健操等來緩解眼睛的疲勞。同事睡眠要充分,保證眼睛充分休息。
無論是工作、學習還是娛樂,都應該結合。避免長時間眼睛緊張疲勞。富含維生素a的食物也有保護眼睛的效果。使用這五種方法不僅可以使眼睛放鬆而且可以緩解用眼疲勞。
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