半夜總是想去廁所的次數要小心!
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爲了避免半夜起來上廁所,打斷睡眠,很多人都有睡前上廁所的習慣。有時晚上喝太多水,半夜開始的次數很多。但是,也有夜尿過多的人,必須注意是否有身體疾病的可能性。
即使夜尿超過2次
正常飲用水時,成人24小時排尿次數達到或超過6次,夜尿次數超過2次,而且每次尿量小於200毫升時,考慮尿頻。偶爾夜尿多的原因可能是晚上或睡覺前喝水過多。老年人腎功能下降,前列腺肥大,夜尿也增加。如果中青年夜尿頻繁,病理夜尿增多往往會損害腎臟濃縮功能。
夜尿過多的注意事項是疾病鬼
1、泌尿系統感染:腎炎、膀胱炎、尿路感染引起尿頻、尿急問題。小便中伴有尿痛、尿少的情況下,必須注意泌尿系統感染是否引起。特別是女性,由於生理結構的原因,女性尿道短,容易發生細菌感染。
2、前列腺疾病:隨着年齡的增長,男性前列腺的健康也會下降,容易患前列腺疾病。排尿系統也有問題,通常老年男性夜尿多。中青年一夜起牀多次,排尿時伴隨排尿無力、尿黃等情況,應注意前列腺健康問題。
3、糖尿病:患糖尿病的人,體內血糖濃度高,經常感到口渴。喝多了水,上廁所的頻率也變高了,晚上也經常上廁所。
另外,夜尿過多的原因是老年女性子宮下垂和精神緊張。
夜尿過多的影響
很多人夜尿過多,可能沒有病因,但也會帶來隱藏的危害。
1、影響睡眠:睡覺時,頻繁上廁所會中斷睡眠,睡眠質量會變差。影響第二天的精神狀態,降低生活和工作質量。
2、增加意外風險:特別是老年人,容易因爲半夜模糊或腿腳不好而摔倒。老年人多存在骨質疏鬆症問題,摔倒容易骨折,帶來健康危險。
夜尿多,該如何改善?
1、試着改善生活方式:例如在晚上,尤其是睡前,最好不要喝太多的水。飲料和酒也要避免,保持舒適安靜的睡眠環境。
2、飲食清淡點:飲食減少鹽攝入,可減少夜間次數。另外,攝取過多的鹽對我們的身體也沒有好處,所以日常生活的飲食儘量清淡。
3、提肛運動練習:隨着年齡的增長,盆底肌肉鬆弛,膀胱括約肌肉萎縮。膀胱彈性變差,即使尿量少,也會引起尿意去廁所。提肛運動可以幫助增強盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。
最後需提醒的是,如果明顯感覺到夜尿異常且經常出現,也沒有睡前喝過多的水等情況。最好去醫院看病,以免遺漏病因,耽誤診治
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