更年期吃什麼對身體有好處
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更年期是無論男女都有的正常現象,但女性表現得更加明顯。當女性更年期到來時,這一代排卵週期已經結束,這是每個女性都需要面對的正常生理退化。此時女性月經停止,卵巢功能結束,身體有熱、出汗等多種不適,有精神症狀,容易生氣,感情興奮,睡眠不好,感情不滿,抑鬱。
更年期對身體有益的食物
1、更年期的女性應經常吃豆漿、豆腐和其他大豆(大豆)製成的食物。由於豆製品含有黃豆異黃酮,稱爲植物雌激素,可調節更年期女性雌激素水平,改善雌激素變化引起的症狀,有助於預防骨質疏鬆症和心腦血管疾病。
2、百合蓮子可以滋養心腎,清心安神,有助於改善更年期婦女的感情,如情緒變化引起的失眠症狀。
3、每天喝牛奶,增加身體抵抗力。
3、患者通常可以吃桑葚、枸杞子、棗仁、西洋參等。這些食物都有滋陰養陰的效果。
4、生活中儘量讓更年期的人日常生活愉快。你可以參加更多有意義的運動,從生理和心理上鍛鍊。
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