飯後散步能降低多少血糖值?
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飯後30分鐘到1小時後開始散步有助於降低血糖值。散步有助於降低血糖值,但飯後不能馬上活動。不僅降低血糖值,還容易引起胃下垂和心悸。因此,飯後30分鐘到1小時後進行活動,慢跑有助於加快體內血液循環速度,有效促進人體肌肉組織對葡萄糖的利用,促進血糖的分解,有助於降低血糖值。
如何降低血糖值
1、增加活動量。有效的運動可以加快血液循環的速度,促進肌肉對葡萄糖的利用,有降低血糖的效果。
2.適當增加維生素C的攝取。維生素C是一種抗氧化劑,具有保護動脈血管壁的效果,減少斑塊的堆積,有效減少糖尿病併發症的概率。
3、增加水分攝取。水分有稀釋血糖的效果,在一定程度上降低血液中葡萄糖的含量。
4、保持情緒穩定,保證充足的睡眠。
飯後散步的好處是什麼
飯後散步有效促進胃腸蠕動,有效分解和吸收食物,有助於改善積食和消化不良症狀。飯後散步有助於促進人體本身的血液循環,加快血液循環的速度,在一定程度上提高自己的免疫力。此外,飯後散步有利於血糖分解,使人體關節更加靈活。
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