跑步機配速頻繁變化的危害
本文已影響1.2W人
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跑步機的配速度,實際上鍛鍊的是訓練者的心肺功能。如果不以速度爲目標,在使用跑步機時,應儘可能保持一定的速度。這是因爲跑步機是通過馬達輸送動力的半自主運動。如果頻繁進行速度的變化,人們身體力量就會變得很薄弱,容易造成損傷,甚至是形成跑步膝。
一、跑步機使用注意哪些問題:
1、現在的跑步機,很多配有電動坡度升降的功能,因此在使用時,可以根據自身的訓練的需要,來調節啓動坡度的訓練。可以消耗更多的身體熱量,達到更好的訓練效果。
2、還要注意坡度越大,對訓練者的膝關節的傷害就會越大。因此在設置坡度時,一定要與跑步機的速度形成反比。速度越快,坡度的設定就越小,速度越小,坡度就越高,可以有效地保護膝蓋,避免更多的壓力。
二、跑步機的優點:
1、使用跑步機每天慢跑約40分鐘,可以達到較好的燃料效果。連續三個月可以看到減肥的效果。
2、每天用跑步機跑步,可以放鬆眼睛,減少近視的概率。
3、擴展肩頸部。使背部筆直,改善工作疲勞。
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