肚子脹得想放屁 試試常用的方法 不僅僅是忍耐
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經常感到腹脹,有放屁的表現,可以用妙計改善。很多人在想放屁的時候只是忍耐,爲了避免放屁的時候感到尷尬,可能經常忍耐不排氣,但是這種行爲沒有改善的效果,相反腸道的氣體堆積會影響健康。因此,腹脹,總是想放屁的時候,要理解原因,同時採取合理的妙計改善,養成良好的生活習慣,身體的特殊表現不會好轉,健康不會受到威脅。
1、按摩腹部
腹脹,總是想放屁,可以用腹部按摩幫助改善。很多人的活動量非常少,基本上久坐不動,運動量過少導致腸道蠕動速度慢,產生的氣體無法順利排出,再加上食物消化速度慢,在腸胃堆積時間長,同樣也會產生氣體,更容易產生脹氣的感覺。
適當按摩腹部促進腸道蠕動,蠕動速度快有利於氣體排出,改善腹脹,總是想放屁。許多人不注意這個問題,身體不良反應明顯,但總是屏住呼吸,長期腸道功能紊亂現象越來越明顯。
2、調整飲食
想膨脹肚子,改善想放屁的狀況,可以通過調整飲食來實現。有些人肚子膨脹與飲食方法不正確有關,飲食中攝取大量高蛋白質、高澱粉食物,身體消化後產生的氣體量多,可能會感到腹部膨脹。
本身的消化功能受損,食物攝取後難以消化,身體出現的不良症狀明顯。因此,有必要通過調整個人飲食來維持良好的消化系統功能。此外,在飲食過程中慢慢咀嚼和嚥下,不要快速攝入食物,否則會包含大量空氣,這更容易導致膨脹。
3、增加運動量
有效改善腹脹、放屁現象,適當鍛鍊身體,運動也有助於提高胃腸蠕動能力。許多人運動量少,運動不足時胃腸蠕動速度慢,食物消化速度慢,無法正常消化人體,及時吸收營養物質,食物堆積時容易膨脹,可能想放屁。
運動量充以促進身體消化,如果有便祕,多鍛鍊身體對便祕也有改善效果。否則,糞便堆積時間長,氣體量多,想放屁的情況會持續下去。
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