流感能運動嗎?
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
流感多發的季節,變化多端的氣候也容易感冒生病。接種疫苗是防止流感的方法,目的是使身體具有對病毒的免疫力。提高身體免疫力,運動也是方法之一。工作再忙也給自己留點時間運動,健康的身體無疑是最好的回報。
不要着急
免疫力是機體的防禦功能,是機體抵抗病原微生物感染的能力。運動可以提高身體免疫力,因爲運動時出現的溫度調節、神經內分泌的反應會直接導致免疫系統中許多參數的變化。例如,運動可以使中性粒細胞急劇上升,細胞中的干擾素可以增強自然殺傷細胞、巨食細胞和t淋巴細胞的活力,這些細胞可以吞噬病毒。
當然,這並不意味着運動提高免疫力的效果。一般來說,間內運動後,中性粒細胞恢復正常,這個時間約爲1小時。如果運動停止,免疫細胞數量就會下降。因此,要提高身體免疫力,必須堅持運動,根據個人情況,一般12周後身體有足夠的抵抗力。同時,運動可以疏導心理緊張,減輕心理壓力,消除精神疲勞,穩定情緒,這也有助於提高身體細胞免疫力,減少各種疾病的發生。
項目和運動量適合
從量變爲質變,運動提高免疫力也要流細水。過度運動會使人體產生大量緊張的激素,使身體處於過勞狀態,反而會對人體的抵抗力產生負面影響。專家推薦的頻率是每週3~5次,每次30~45分鐘運動。
運動項目可根據個人興趣選擇,最好是有氧運動。這裏給大家推薦兩種溫和的運動項目。
瑜伽:胸腺是體內細胞免疫的中樞,位於胸腔縱隔內。其主要功能是調節t淋巴細胞的比例,分泌胸腺激素,保持細胞免疫功能,殺死外來病原菌等。瑜伽的很多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫力。
太極拳:美國研究人員發現,經常打太極拳可以提高人體免疫力,抵抗皰疹病毒的發作。研究人員將受試者分爲兩組,其中一組每週打三次太極拳,另一組只接受健康教育。兩組人員均接受水痘疫苗注射。經過6個月的太極拳鍛鍊,拳擊隊對抗病毒的免疫力比課堂隊提高了近一倍。在注射疫苗之前,兩組的平均免疫力沒有太大差異。
特別注意:人體免疫力需要外部刺激。特別是冬天,爲了加強適應環境的能力,刺激身體的免疫力,必須不斷適應外部氣溫的變化。爲了避免病毒,整天不外出,不接觸外部環境,不受任何刺激,反而會降低抵抗力。
咳嗽感染後運動可以嗎
只依靠運動減肥行嗎 能不能只靠運動減肥
頭痛失眠能運動嗎
女人哮喘能運動嗎
經期減肥能運動嗎
運動能預防痛風嗎
心肌缺血能運動嗎
患血友病能運動嗎
心衰患者能運動嗎
哮喘患者能運動嗎
關於腎虛能運動嗎
動脈導管未閉能運動嗎
腎積水能做運動嗎
女人失眠能運動嗎
小兒溼疹能運動嗎
懷孕初期運動會流產嗎
無氧運動能減肥嗎
孕婦能提肛運動嗎?
流鼻血能運動嗎
輸卵管炎能運動嗎
生化流產後可以運動嗎
懷孕後可以做什麼運動 懷孕做運動會流產嗎
男人失眠能運動嗎
女生失眠能運動嗎
有肛裂能運動嗎
男性哮喘能運動嗎
體感運動不能替代體育運動
解析頭痛能運動嗎
心肌病能運動嗎
輸卵管炎能運動嗎