瑜伽可以緩解頸椎病嗎?緩解頸椎病的方法有哪些?
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瑜伽可以緩解頸椎病,這是很多頸椎病患者都想知道的,頸椎病常見的疾病,導致頸椎病的原因很多,長時間低頭工作,容易發生頸椎病,白領、教師等人羣是頸椎病多發的人,而且頸椎病不易治療,容易復發!瑜伽可以緩解頸椎病:
瑜伽6個動作緩解頸椎病5.9%的計算機家庭患頸椎病。在瑜伽中模仿動物的姿勢,可以使頸椎更加舒適健康。在這裏介紹適合白領的頸椎瑜伽。
金剛魚式動作:跪在地板上,雙手放在大腿上,呼吸。呼氣體慢慢向後,頭頂逐漸接觸地面,雙手在胸前合十。作用:伸展脊椎、頸部和背部的肌肉。
狼伸展動作:雙手和腳尖支撐身體,腳儘量伸展,吸氣時頭向後仰,充分伸展頸前側,手臂垂直於地面,呼氣時頭慢慢放鬆恢復到正常位置。作用:該姿勢有助於充分延長26節脊髓,刺激腦髓與脊髓的連接,滋養大腦。
鴕鳥式動作:雙腳與肩膀一樣寬,俯身,把手放在腳心下,通過手心,呼吸時擡起頭,呼吸時放鬆。作用:這種姿勢可以改善頸椎疲勞,與哈巴犬式合作。
牛面式動作:坐在地板上,雙腳交叉,雙膝上下直線,雙腳分別放在異側臀部旁邊。雙手在背後連接,保持背部筆直。如果你感到困難,你可以用手抓住毛巾,效果相同。作用:矯正頸椎、脊柱,擴大胸部,放鬆肩關節,伸展背部的寬筋。
烏龜式動作:呼吸的兩個動作,就像從殼裏探出頭的烏龜一樣。膝蓋打開,身體坐直,小腿蜷縮在大腿根部的上半身前傾,手掌打開,吸氣時帶動頸椎,下巴上升。呼氣時,下頜靠近胸部,運動的重點在於頸部。作用:龜式主要鍛鍊頸椎的柔軟性,有助於形成頸線,消除雙下巴。
哈巴犬式動作:雙腳伸直,儘量分開,上半身向下彎曲,雙手支撐地面,保持背部伸展。吸氣時,雙手垂直伸展,頭部向上擡起,呼氣時,以頭頂、肘關節和雙腳爲重力支撐點,保持腰背伸展。如果覺得難易度過大,可以稍微彎曲腿部,減少對韌帶的壓力。作用:伸展腰背。
瑜伽可以緩解頸椎病,看了以上介紹,瑜伽可以緩解頸椎病吧希望對你有幫助。專家表示,如果你想預防頸椎病,你應該注意工作和休息的結合。不要長時間伏案工作,嚴防急性頭部、頸部和肩部外傷。如果你有不適,你應該立即去正規醫院治療。
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