仰頭時頸椎疼痛怎麼辦？

有些朋友長期在事件中工作，仰面時總是感到頸椎疼痛，有時有天旋地轉的眩暈感，遇到這種情況，多換頸椎病，得頸椎病，不僅會給患者帶來疼痛，還會感到不安、坐立、眩暈。仰臥時頸椎疼痛怎麼辦？

驅痛法:

1、電腦和眼睛要保持適當的距離，看屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視。

2、桌子的水平位置最合適的高度應該是胸骨中下的三分之一，平時穿衣服的第二個或第三個按鈕。

3、工作1小時後起牀走路，看其他地方。椅子稍微低一點，以免頭部太低。長時間打電話時，不要用脖子夾住電話。

調整工作時間:

對於普通人來說，低頭工作20分鐘，擡頭仰視2~3分鐘的伏案工作30~40分鐘，起牀走路，做左右期待的動作，工作1~2小時左右，左右旋轉脖子的數量

尋找好枕頭:

一個人每天至少有1/3的時間睡覺，睡覺時枕頭應放在脖子中間，頭部稍微懸掛，利用頭部重量發揮頸椎牽引治療的作用。同時，枕頭不應過高或過低。枕頭的長度一般爲40~60釐米，高度爲8~12釐米。枕芯選用質地柔軟、透氣性好、彈性強、不易吸溼的材料，也可以在枕芯內放置一定的中藥和磁片，有助於預防和治療頸椎病。另外，不要使用硬枕頭，也不要使用書籍、紙張、硬竹子等做成的枕頭，頸椎受力不均勻，局部不適，長時間會導致頸部勞損。

做頸部練習:

1、直立，肩膀慢慢上升，3~5秒後全身放鬆，雙臂自然下垂。這樣重複五次就行了。

2、頸部按前傾-後傾-右-左的順序慢慢旋轉。重複三次。

3、頸部以上方法向相反方向慢慢旋轉。重複三次。

4、運動頸部，不要做圓周運動，做深點頭運動，主要是前點後仰，再側點，每天堅持20-30分鐘，配合槓桿運動，槓桿人體向上支撐槓桿，根據自己的能力，10個左右就可以了。一週做四次以上比較好。

以上給出了詳細的答案。朋友們在日常生活中要珍惜自己的身體，珍惜脖子，不要得頸椎病。得了這種病，就要用正確的心情和正確的方法應對。