感冒時候適合跑步嗎
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現在很多人對於身體鍛鍊都比較重視,例如跑步,就是最簡單的鍛鍊方式了。只要堅持跑步,就可以有效增強體質。感冒屬於高發疾病,一般患病後會有流涕、咳嗽和身體乏力的症狀。那麼,感冒時候適合跑步嗎?
感冒的時候是否適合跑步,這要看具體的情況。如果感冒很嚴重的話,體力、精力都有很大的下降,這時候是不宜跑步的,主要是以休息爲主。如果症狀不嚴重,大家可以適度的跑步,這可以提振我們的精神。
感冒較爲輕微時進行適度的運動,能夠促進排汗,可以讓機體更加良好的運轉,這有助於感冒的恢復。不過大家要注意,在感冒的時候跑步必須要適度,不要讓自己過度疲勞,跑步時間不能超過20分鐘。
在跑步時就會出汗,所以大家需要補充水分,這可以避免身體缺水。而且感冒時多喝點水,還能改善咽喉不適症狀。另外,感冒患者大多食慾不佳,而且胃腸功能下降,所以應該吃易消化食物。尤其是要多補充蛋白質以及碳水化合物,這可以補充體力,增強身體的抗病能力,進而讓身體儘快的恢復。
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