賴牀的危害有哪些 病態賴牀小心是抑鬱症的早期信號
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在我們來看看這樣一個畫面,你站在一個美麗的湖岸,湖水清澈透底,湖邊楊柳依依,南飛的大雁倒影在了平靜的湖面,你撿起一塊小石頭,扔進了湖中,石頭激起了水波,這個時候你會不會擔心湖面從此不再平靜,看着圓形的波紋向外擴散,你覺得很美,不一會,湖面恢復了平靜。
提到睡眠障礙,人們一般的認識是打呼嚕、失眠,很少說"睡得多"也是問題。在日前召開的睡眠學術研討會上,法國睡眠專家對賴牀敲響了警鐘。
經常性地"睡不醒",連鬧鐘也拿你沒轍——時下年輕人"流行"的賴牀,可不能再掉以輕心了。1月9日,在上海召開的睡眠學術研討會公佈了最近睡眠障礙國際標準,首次將賴牀納入睡眠障礙中。睡眠障礙的國際分類標準:第一類是大家比較熟悉的睡眠不足,包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類,也是最引人注目的是,國際上首次把"賴牀"也納入睡眠障礙中;第三類是不正確的睡眠形式,如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙夜醒等。
對於嚴重"缺覺"的年輕人來說,賴牀是很平常的事,不過也需要分清正常和病態兩種情況如果近三個月來,經常性出現人爲難以控制的多睡,就連鬧鐘也對你失去了作用,應及時到綜合醫院神經或心理門診尋求專科醫生的幫助,早期診斷,並接受科學規範的個性化治療。
有調查顯示,我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中,57%的人有睡眠問題,其中一半以上是由焦慮和壓力引發的。而一旦患上睡眠障礙,心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統等都將受到影響,生活質量大打折扣。正常賴牀:一名成年人每天的睡眠時間應該在6到8小時之間,過少或過多都不正常,現在許多年輕人由於平時工作繁忙、睡眠不足,週末喜歡補補覺,一睡睡上"一圈",這種"賴牀"是正常現象。
病態賴牀:如果近三個月以來發現以前的睡眠習慣有變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,這時就要警惕也許患了睡眠障礙,同時還有可能是抑鬱症的早期"信號"。
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