練肺活量最有效的方法
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肺活量是指一次呼吸後呼出的氣體總量,肺活量越大,身體吸入的氧氣越充足,對身體的好處越多。肺活量大有利於身體的新陳代謝和二氧化碳排放,對於肺活量小的人來說,平時可以通過游泳、跑步等運動增加肺活量。
練肺活量有效的方法
1、走路,每天練習30分鐘,以每分鐘60~75步的速度在室外行走,同時有意識地慢慢呼吸,用這種方法提高肺活量。
2、游泳,游泳每天30分鐘到1小時,游泳時要有意識地練習深呼吸,偶爾練習呼吸。
3、慢跑,慢跑是鍛鍊肺功能最有效、最簡單的方法,每次慢跑2000到3000米,跑步時要注意呼吸自然,絕對不要呼吸,而且長期這樣訓練,調整呼吸
練肺活量的好處
1、肺是身體和空氣交換的中轉站。該中轉站的容量大小是每次呼吸空氣的交換量也就是肺活量,因此肺活量越大,對機體的好處越多。
2、可以更快地更換體內的血氧,促進患者的新陳代謝,特別是有肺病的患者,通過改善肺活量,可以改善相關症狀。
3、人體內部的瘙癢供應以肺爲主,肺的呼吸可以送去很多氧氣,在呼吸過程中,肺不僅要攝取氧氣,還要排出體內代謝的二氧化碳。
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