年輕人熬夜會引發高血壓嗎?年輕人患高血壓的原因是什麼?
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如果你認爲只有中老年人才會患高血壓,那就大錯特錯了,因爲現在高血壓也是如此"找上了"年輕人。許多年輕人認爲他們年輕,不需要治療高血壓,最終幾乎失去了生命。讓我們來看看年輕人高血壓的原因、危害和治療措施。
年輕人高血壓的原因
超重和肥胖
肥胖超重患者患血壓的概率相對較高。根據調查結果,25-40歲以下的人正常體重比肥胖者低30%。可以看出,年輕人必須保持適度的體重,以防止高血壓的形成。高體重指數是血壓升高的獨立危險因素。年輕人應調整飲食,減少脂肪攝入,多吃水果和蔬菜,不要隨意吃,以免造成不可挽回的後果。
2.壓力大,精神緊張
高壓和精神緊張是高血壓的主要原因。過去,會計、司機等少數職業高血壓發病率高,但現在正處於社會轉型時期。人們的壓力不僅來自工作,還來自家庭,如買房、買車、教育就業、醫療保障等。壓力和精神緊張也會導致交感神經興奮、血管收縮和血壓升高。
3.鹽攝入量高
在中國北方,大多數人口味重,鹽攝入過多。這些人患高血壓的機率很高。這是因爲鈉鹽可以增加血壓,所以年輕人在預防高血壓時必須減少鹽的攝入量。清淡的味道有利於健康。平時注意多吃高鈣高鉀的飲食,可以大大降低血壓的發病率。
4、菸酒
現在年輕人把吸菸和喝酒作爲時尚,有些人甚至養成了每天吸菸和喝酒的壞習慣,但他們不知道這會把自己引向血壓的深淵。吸菸和飲酒過多會加速動脈粥樣硬化,加速心跳、收縮壓和舒張壓。
5、熬夜
熬夜是現在很多人都會有的現象。有的人上班熬夜,有的人玩遊戲熬夜,有的人聊天熬夜。反正熬夜的情況很多。熬夜通常會導致睡眠不足,導致神經興奮和血管收縮,導致血壓升高,導致高血壓。
6、不良習慣
如果你喜歡菸草和酒精,菸草對血管的危害主要來自尼古丁。尼古丁會導致血管平滑肌收縮和血壓升高。高血壓患者戒菸後,低壓會直接下降5~10毫米汞柱。酒精會硬化動脈血管,降低血管彈性,最終導致高血壓。
不控制高血壓有什麼危險?
血壓越高,心臟和大腦、腎臟等主要器官的血管損傷的風險就越大。
如果沒有控制,高血壓會導致心臟病發作、心臟擴張和心力衰竭。血管可能有腫脹、突起(動脈瘤)和弱點,在這些地方更容易堵塞或破裂。血管中的壓力會迫使血液滲出,進入大腦並引起中風。高血壓還會導致腎衰竭、盲症和認知障礙。
高血壓的後果也可以與其他因素相結合,增加心臟病發作、中風和腎衰竭的風險。這些因素包括使用菸草、不健康飲食、有害酒精、缺乏身體活動、長期壓力、肥胖、高血膽固醇和糖尿病。
高血壓患者應該如何保健?
用電腦半小時休息五分鐘
長時間使用電腦會引起精神緊張。一般建議在電腦前工作半小時,站起來散步或遠眺,深呼吸。這些都是緩解高血壓的好方法。
每週至少鍛鍊30分鐘
專家提到,青壯年朋友應該要適當運動,每週最好能達到3次或以上的,每次30分鐘;另外,還有自我調節壓力,包括工作壓力、人際交往壓力等,也是常用高血壓的預防方法。
喝茶可以預防心血管疾病
"喝茶自古以來就是中國人的習慣,已經成爲一種文化,喝茶確實有很多好處。"專家表示,喝茶對人體的好處主要取決於茶中含有的抗氧化劑,如類黃酮,對預防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶大約含有150種~200毫克黃酮類化合物,紅茶和綠茶中的黃酮類化合物含量幾乎很高。在抗氧化作用方面,每天喝兩杯茶相當於吃種蘋果。
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