如何在陰霾天預防肺癌發生 預防肺癌保持三多原則

陰霾天氣比吸菸更易引發肺癌，這是專家給我們的提醒。我們都知道肺癌是一種可怕的疾病而又難以治癒的惡疾，陰霾天氣容易引發肺癌，那麼應該怎樣預防肺癌的發生呢?

生活中，哪些天氣更容易造成肺癌呢?下面一起來看看吧。人類靠呼吸來維持生命，人可以幾天不喝水、不吃飯，但如果不呼吸，十幾分鍾便可能窒息。所以，潔淨空氣對人來說，比任何東西都重要。進入春季，pM2.5再次成爲人們關注的焦點，用"十面霾伏"來形容一點都不誇張。一些國外出版的旅遊指南中，甚至出現了"小心北京咳"的警告。

那麼，pM2.5有哪些危害呢?

一個人每天要吸入約15立方米的空氣，這些空氣中的pM2.5會通過呼吸道進入人體，最終永遠留在肺泡裏。專家介紹，"灰霾天氣對人體肺、心血管、肝臟等都有不利影響，但是對肺部的損傷是最大的。"調查數據顯示，雖然吸菸者數量和菸草消耗量逐年下降，可是2001年至2010年，北京肺癌發病率卻增長了56%，並呈現年輕化的趨勢。

面對如此細微，看不見，也摸不着的pM2.5，我們要如何不成爲人肉吸塵器，避免與肺癌的"七年之約"?

對此，專家提出"三少三多"的防霾原則。

"三少":少開窗，少去室外，少運動在pM2.5嚴重污染時，室外的空氣比室內更糟糕，所以，要減少開窗通風，防止灰霾進入室內，有條件的話，可以使用空氣淨化器來過濾pM2.5。避免長時間停留在室外污染環境中。上下班儘量不要騎自行車、助動車之類，可以選擇自駕車、地鐵或公交車。一般來說，清晨時pM2.5污染最嚴重，下午2-3點空氣最佳，如果要外出或鍛鍊，最好可以選擇這個時段。運動會增加呼吸量，越是運動，吸入肺部的pM2.5越多，對身體的傷害就越大。所以，霧霾天裏鍛鍊弊大於利，如果你是晨練愛好者，在霧霾天最好停止室外晨練。

"三多":多喝水，多戴口罩，多漱口pM2.5通過呼吸作用進入人體，呼吸道首當其衝。多喝水可以保持呼吸道溼潤，保證良好代謝。但是，如果你一次大量喝純水來排毒，反而會破壞電解質平衡，形成"自發性脫水"，結果比不喝水更糟。建議可以飲用寶礦力水特之類的電解質飲品，它與人體體液成分更接近，滋潤身體的效果比水更好，可以長時間保持口腔、鼻腔的粘膜溼潤，在第一防線就幫助阻擋pM2.5微粒侵入人體。出門時，最好戴上口罩。pM2.5非常細小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本沒有作用，只有正規的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高，要注意不要長時間佩戴，以免造成缺氧。

塵粒上附着的重金屬物質和細菌纔是pM2.5致癌的真正元兇，從室外進入室內時，最好馬上用溫水漱口、洗鼻，把附着在口腔、鼻腔裏的微塵清理乾淨。