預防頸椎病避免高枕睡眠 預防頸椎病的方法都有哪些
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現在,在亞健康人羣中,頸椎病是一種常見的疾病。但這種疾病並沒有引起患者的注意。事實上,如果頸椎病很嚴重,它也會損害我們的健康。今天,我們的專家將介紹如何預防頸椎病!
1.注意正頭、頸、肩、背的姿勢,不要聳肩、說話、看書。保持脊柱直立。
2.閱讀關於頸椎病的書籍,掌握科學手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部向前彎曲,增加下頸椎的應力,加速頸椎退化。
4.保持樂觀,樹立與疾病抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
5.加強頸肩肌肉部肌肉的鍛鍊。在工作時間或業餘時間,頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉不僅可以緩解疲勞,還可以發展肌肉,增強韌性,有利於頸部脊柱的穩定性,增強頸部和肩部適應頸部突然變化的能力
6.注意頸肩保暖,避免頭頸重物,避免過度疲勞,開車時不要打瞌睡。
7.儘早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止頸椎病發展。
8.工作或行走時應防止閃爍和挫傷。
9.長期伏案工作者應定期改變頭部姿勢,按時鍛鍊頸肩肌肉。
中醫認爲胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補腎髓的功效,合理少量服用可起到強筋骨、延緩腎關節退變的作用。
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