坐骨神經痛應該如何鍛鍊?坐骨神經炎什麼時候最疼?
本文已影響5.91K人
本文已影響5.91K人
患上坐骨神經痛後,我們應該做些什麼來減輕疾病?現在疾病的發生是有基礎的。如果我們注意自己的保健,我們可以避免這種疾病。以下是如何鍛鍊坐骨神經痛。
恢復煅煉:
硬牀休息,可以堅持牀上體操.要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動.運動後要注意保護腰部和患肢。內衣出汗後要及時更換,防止潮溼的衣服在身上晾乾。出汗後不宜立即洗澡。出汗後洗澡,防止感冒和風.急性疼痛期,不要撿超過10磅(1磅)=0.9072市斤重物和不用腿、臂、背用力舉重物,可推但不拉重物.
爲了避免牽拉坐骨神經,減輕疼痛,患者經常有一些特殊的疼痛姿勢,如睡覺時喜歡睡在健康的一側,下肢的臀部和膝蓋微微彎曲.坐下時,專注於健康側臀部.站立時,身體重心移到健康側,彎腰撿東西時,患肢膝部彎曲,久而久之會引起脊柱側彎,大多數彎曲在病變側.任何牽拉坐骨神經的試驗都會誘發或加重疼痛.坐骨神經通路沿各點:如腰椎旁、相當於環跳、委中穴、踝關節外側腓骨小頭下、腳底中心等。.除了疼痛,小腿外側和腳背都有針、麻木等感覺,大腿後部和小腿肌肉柔軟無力,肌肉隨着時間的推移而輕微萎縮.
坐骨神經炎在病初5~10天內疼痛最嚴重,6~8周後緩解,逐漸恢復正常.
輔助治療:
疼痛發作時,可使用冰敷患處30-60分鐘,每天數次,連續兩到三天,然後在同一間隔內用熱水袋敷患處,或服用非處方止痛藥,如抗炎疼痛.
每天睡覺前,用熱毛巾或布袋熱鹽敷腰部或臀部,溫度不宜過高,以舒適爲宜.
注意事項:
硬牀休息,可以堅持牀上體操.
勞逸結合,規律生活,適當參加各種體育活動.
運動後要注意保護腰部和患肢。內衣出汗後要及時更換,防止潮溼的衣服在身上晾乾。出汗後不宜立即洗澡。出汗後洗澡,防止感冒和風.
適合坐骨神經痛的鍛鍊有哪些
孕婦如何緩解坐骨神經痛
坐骨神經痛要怎麼治 坐骨神經痛吃什麼藥
如何緩解坐骨神經痛的疼痛感 坐骨神經痛有哪些治療偏方
預防坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些
坐骨神經痛發病有什麼特點?坐骨神經痛如何通過運動治療?
如何預防坐骨神經痛復發
坐骨神經痛如何通過運動治療 坐骨神經痛發病有什麼特點
坐骨神經痛的鍛鍊方法
坐骨神經痛有哪些治療偏方?如何緩解坐骨神經痛的疼痛感?
理療可以緩解坐骨神經痛嗎 坐骨神經痛應該怎麼治療
坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些?5種方法讓坐骨神經不再痛
坐骨神經痛症狀
坐骨神經痛治療需要多少錢?如何治療坐骨神經痛?
谷維素可以治療坐骨神經痛嗎?坐骨神經痛疼痛難忍如何用藥?
坐骨神經痛孕婦應首選硬板牀休息 孕婦應該如何預防坐骨神經痛
如何緩解產後坐骨神經痛
坐骨神經痛患者如何心理護理 坐骨神經痛應該怎麼做好日常護理
【坐骨神經痛的鍛鍊方法】坐骨神經痛怎麼鍛鍊
坐骨神經痛該怎麼按摩
哪些藥物可治療坐骨神經痛 如何有效治療坐骨神經痛
坐骨神經痛腳麻的原因是什麼?坐骨神經痛如何對症下藥?
坐骨神經痛的健身鍛鍊方法有哪些?左右擺腿對坐骨神經痛有什麼好處?
坐骨神經痛應該怎麼做好日常護理?坐骨神經痛患者如何心理護理?
坐骨神經痛原因
什麼是坐骨神經炎
坐骨神經痛有哪些自我鍛鍊法?坐骨神經痛的病因都有哪些?
中藥如何治療坐骨神經痛
如何有效治療坐骨神經痛?哪些藥物可治療坐骨神經痛?
坐骨神經痛疼痛難忍如何用藥 谷維素可以治療坐骨神經痛嗎