戒菸哪個階段最難,有什麼有效的辦法堅持下去?
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吸菸有害健康,長期吸菸容易引起支氣管炎症,同時引起肺腫瘤的風險。同時吸菸是一種容易上癮的行爲,菸草中的尼古丁吸入人體後7秒內到達大腦,與大腦中的尼古丁結合,促進大腦分泌多巴胺。隨着吸菸時間的增加,大腦中的尼古丁越來越多,人體對尼古丁的需求越來越大,吸菸成癮。大多數吸菸者對尼古丁這種依賴性物質上癮,戒菸對很多人來說也不容易,哪個階段戒菸最困難?
戒菸最困難的時間應該說戒菸後的第一週,戒菸1~7天的再吸引人數最多,達到60%。吸菸者戒菸後,由於血液中尼古丁濃度下降,加上心理和行爲習慣,吸菸者渴望吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等症狀,戒菸後幾個小時就會出現戒菸症狀,勢頭強烈但戒菸症狀暫時,很多人3~4周後消失事實上,這也是戒菸後人體功能逐漸恢復到不吸菸的自我調整過程。
另外,戒菸很重要,心理上的煙癮也很困難,生理上的煙癮幾個月就過去了,但心理上需要長期持續,無法持續。在這段時間裏,你需要下定決心戒菸,尤其是在吸菸的環境中,它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情,想吸菸的主要是自己下定決心,控制不吸菸。
總之,吸菸是一種不好的生活習慣,在工作和生活中,很多人容易吸菸,戒菸過程中人的身體精神不習慣,這要自己下定決心,堅持下去,戒掉這種煙,減少疾病
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