如何將瑜伽的效果發揮到最大?五式深度排毒瘦身瑜伽
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
瑜伽一直以來都是非常熱門的減肥運動,但是如何將瑜伽的瘦身效果發揮到最大呢?下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽瘦身動作,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
一、
1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
二、
1.瑜珈坐姿,手臂平行於地面,十指張開掌心向前。
2.吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。
3.呼氣,手臂向兩側推展,十指張開。
三、
1.坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。
2.吸氣,一側腿擡起伸直,另一側腿去靠向肚子,脊柱自然挺展。
3.呼氣,曲膝下落,回到原始狀態。
4.吸氣,交替學習。
四、
1.站姿,雙腿分開,食指相叉於臍前。
2.吸氣,手臂擡起,高舉過頭頂。
3.呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落。
4.吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之後相反方向再做5次。
五、
1.站姿,雙腿併攏。
2.吸氣,雙臂擡起,高舉過頭頂,拇指相叩。
3.呼氣,上身向前平行於地面。
4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放鬆。
瘦腰瑜伽
鄭多燕瘦身瑜伽
產後瘦身瑜伽
瘦身瑜伽初級
正位瑜伽體式編排 正位瑜伽——門閂式
瘦腰瑜伽
哺乳期瘦身瑜伽
瑜伽瘦腿最有效的動作
產後瘦身瑜伽
瘦腿瑜伽
瑜伽瘦身動作
瘦腹瑜伽
初級瘦身瑜伽
睡前八個動作瘦腿瑜伽 瑜伽瘦腿最有效的動作
新月式瘦腿瑜伽
瑜伽瘦腿瘦臀效果好嗎
七日瘦身瑜伽
瑜伽應該怎麼練?7個動物式瘦身瑜伽助你趣味瘦身
瘦身瘦腿瑜伽初級
15分鐘瘦身瑜伽怎麼練?上班族四式瑜伽輕鬆瘦
哺乳期瘦身瑜伽
瑜伽瘦腿
瘦腿瑜伽瘦腿效果好嗎
七日瘦身瑜伽
瘦腹瑜伽
【排毒瑜伽動作】排毒瑜伽體式
如何練習瑜伽瘦腹
減肥瑜伽有哪些誤區?如何利用瑜伽運動瘦身?
怎樣練瑜伽瘦身
七式瑜伽排毒又瘦身