揭祕健康的減肥方法有哪些?6款食譜無需節食吃出好身材
本文已影響10K人
本文已影響10K人
現在減肥成了每個MM生活中的必要的一件事。她們總是有各種各樣的減肥方法——節食、酸奶減肥、運動減肥等等。但是,真正健康的減肥方法有哪些呢?小編來告訴你——吃。一份營養健康的減肥食譜就是健康減肥的關鍵。今天,小編就向大家介紹幾款減肥食譜,讓大家健康減肥。
健康的減肥方法
一、蘋果玉米湯
原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出);
2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。
功效:蘋果是最理想的減肥水果之一,它不僅熱量非常低,所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品,是增加飽腹感的健康減肥佳品。
二、山斑魚豆腐瘦肉湯
材料:山斑魚(剖淨)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。
做法:
1、山斑魚煎至兩面黃備用。
2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。
功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
三、燈心木通茶
材料:木通5克、燈心草3克
做法:把這兩種材料用開水沖泡,當做茶來飲用,每天喝一次,這些分量可以沖泡4次左右。
功效:適用於虛胖、易疲倦的人。
四、桂花糯米藕
材料:蓮藕1節,糯米一小碗,紅糖45克,桂花蜂蜜30毫升,紅棗6粒
做法:
1、將藕洗淨,切去一端藕節(藕節留着待用),使藕孔露出,再將孔內泥沙洗淨,瀝乾水分,冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗乾淨(提前浸泡24小時),晾乾水分,由藕的切開處把糯米灌入,用竹筷子將末端塞緊,然後在切開處,將切下的藕節合上,再用小竹扦紮緊,以防漏米;
3、取一沙鍋或銅鍋,先放入灌好米的藕,再放清水,水沒過藕爲限,在旺火上燒開後轉用小火煮制,待藕煮到五成熱時,加入少許鹼,繼續煮到藕已變紅色時取出晾乾;
4、用一扣碗墊放油一塊,將藕削去外皮,切去兩頭部分,切成1.5釐米厚的圓餅扣入碗內,放入白糖、冰糖、桂花糖,蓋上網油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出,去掉網油渣和桂花渣,翻撲盤內,然後再去掉面上的網油渣即成。盛出後晾涼切片,食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜,風味更佳。
五、櫻花蝦糙米粥
材料:糙米100克,櫻花蝦100克,芹菜60克,食鹽1小茶匙,醬油1小茶匙
做法:
1、將糙米、櫻花蝦、芹菜洗乾淨,芹菜切末備用。
2、準備鍋,倒入3杯水煮開後,放入糙米和櫻花蝦,用小火煮爛,然後加入食鹽攪拌均勻,撒入芹菜和加入香油即可。
六、西紅柿玉米比薩
材料:西紅柿、玉米、麪粉、糖
做法:
1、把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然後加上1/4杯麪粉和鹽,不斷攪拌,使之結成一塊。
2、把麪糰放在大碗裏,塗上食用油。放在鍋裏煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然後蓋上蓋子,讓麪糰靜放15分鐘。
3、當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然後撈起來。
4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和幹奶酪,烘焙5分鐘後完成。
5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。
哪種減肥方法好?揭祕六種減肥方法的真面目
節食減肥的最好方法
如何健康飲食減肥?怎麼健康飲食減肥
中醫減肥方法有哪些?3款中醫減肥食譜效果持久不反彈
一日三餐減肥食譜表有哪些 揭示減肥食譜一日三餐安排表
五款減肥食譜 五款減肥飲食指南
哪些食譜最刮油減肥? 網上最熱瘦身食譜的做法
經期健康減肥一週食譜
錯誤減肥無效又傷身怎麼辦?有哪些簡單又健康的減肥方法
健康減肥方法有哪些?5個飲食壞習慣越減越胖
健康飲食減肥法是什麼?吃素減肥可不靠譜
健康減肥的運動方式有哪些?推薦四大健康減肥運動方法
有哪些減重的明星食材 做減肥食譜要注意什麼
健康的減肥方法
產後易肥胖怎麼辦?三款瘦身食譜吃出辣媽身材
夏季瘦身減肥食譜有什麼?推薦三款營養減肥食譜
減肥應該怎麼吃?健康瘦身的5大飲食減肥法
健康的減肥方法有哪些?4種方法減肥方法不反彈
有哪些飲食減肥的好方法?想要減肥多吃膳食纖維
四種夏季減肥食譜 輕鬆吃出完美好身材
減肥食譜有哪些
輕節食減肥食譜
推薦6款健康飲食減肥食譜
減肥吃哪些食物有利於瘦身 推薦最快最有效的減肥食譜
中藥減肥有哪些方法?5款奇效中藥減肥食品
如何利用經期減肥 4款經期減肥食譜健康減肥不用愁
節食就一定能夠減肥嗎?夏季減肥食譜有哪些?
如何纔能有效減肥?揭祕專屬韓國的飲食減肥方法
減肥不需節食 八款食譜吃出火辣好身材
達人推薦減肥方法有哪些?推薦3款食譜吃出完美人生