月經期間腰痠的六個小把戲預防
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生理日腰痠是常見的現象,女孩子們總是不由得拍,希望能緩解不愉快。但是,生理日決不能敲腰背。因爲不僅沒有好的效果,情況也會更加嚴重。此外,還需要知道以下保健細節。
經期腰痠是什麼原因呢?
女性生理日腰痠的主要原因可能是慢性盆腔炎,是中青年女性最常見的婦科疾病之一,臨牀上有小腹痛、腰痠下降、白帶增多、生理痛等。一般來說,女性子宮的位置可以分爲前、中、後。後位子宮的宮體向後傾倒彎曲,就像向後傾斜的茶壺一樣,作爲排出經血的出口宮頸就像壺嘴一樣。後位子宮的女性,由於子宮腔內的經血難以從壺口順利排出,只能加強子宮收縮,壓縮子宮腔才能趕出經血,子宮痙攣性收縮纔會引起腰痠。
生理日腰痠怎麼辦?
1、不能敲腰背
生理日敲腰背,骨盆充血,血流加快,月經過多,生理日延長,腰痛更嚴重。
2、清淡飲食
女性在經期時,經常感到疲勞,消化功能減弱,食慾不佳。爲了滿足身體的營養需求,飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,營養破壞少,污染小。生理日飲食以清淡爲主,不吃油炸、酸等刺激性食物,不影響消化和辣刺激,經血量過多。
3、不穿緊身衣
生理日穿緊身衣會導致經血流失,脫下時骨盆腹腔壓力突變,容易引起經血逆流。
4、控制運動量
生理日並非禁止所有運動,但高強度、運動量大的運動應避免,以免經血量過多或影響子宮正常位置。
5、下腹部不得受冷
生理日應避免過冷或過熱刺激,特別是下腹部不得受冷,不得淋雨或游泳,不得坐在潮溼、涼爽的地方,也不得坐在空調、風扇的風道口。
6、經後補充蛋白質、礦物質
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