怎麼快速減肥呢?快來試試21天減肥法
本文已影響3.24K人
本文已影響3.24K人
21天減肥法的傳說在減肥界已經流傳很久,相傳這是一種不用捱餓的節食方法。這種方法可以通過控制飲食,不需要做運動也能達到很理想的減肥效果!很多人還不知道這種減肥法是怎樣進行的,又有哪些注意事項,下面我們就來了解一下。
21天減肥法是怎樣進行的呢?
第一階段:三天
在這三天內,我們雖然不需要完全禁食,但也最多隻能吃兩成飽。在這三天內必須禁止油炸食品、高熱量的食品,飲料最好只是飲用水。不過由於蜂蜜有很好的排毒作用,蜂蜜中的果糖也不會轉化爲脂肪,所以還可以喝一點蜂蜜水。這三天是排毒階段,我們必須要將體內的毒素徹底排淨,才能順利進行後面兩個階段,達到預期的減肥效果。爲了避免我們體內電解質失衡,也可以在飲用水中加一點鹽,還可以促進腸胃蠕動,加快排毒。
第二階段:八天
在這八天內,我們只能吃蔬菜和水果,絕對不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食類。不過唯一可以值得我們慶幸的是,這八天內水果和蔬菜是不限種類不限量的,每天可以食用總熱量爲1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由於水果和蔬菜的熱量很低,這些食物足可以使我們產生很強烈的飽腹感,不至於捱餓。
第三階段:十天
在這十天內,我們每天可以吃六成飽,不過睡前五小時不可以吃任何東西。十天過後就可以恢復正常飲食了。
21天減肥法有哪些注意事項呢?
1、飲食禁忌。雖然21天減肥法在進食的種類上沒有太多的控制,不過也要儘量的避免太多油膩、高熱量的食物,尤其是第三階段的最後十天,一定要堅持住,纔可以達到理想的效果。
2、注意心態。在第二階段的八天內,由於我們拒絕攝入任何的碳水化合物,這很容易影響我們的心理狀態,使我們暴躁易怒,情緒不佳,非常容易產生暴飲暴食的強烈慾望。在這個階段一定要控制,一旦放棄不但達不到減肥效果,還會反彈的更嚴重。
3、控制飲食。在第一階段的三天內,由於我們只能吃兩成飽,爲了避免對胃部造成傷害,可以儘量選擇流食,每次少吃多餐,讓胃部始終處於運動狀態。
以上便是我們對21天減肥法的介紹。使用這種減肥法的朋友在食物的選擇上要多加留心,多做功課,儘量在每天的限制要求下均勻的攝入,以免由於節食過度,對我們的身體造成傷害。
快速減肥瘦身方法有哪些?安全快速的減肥方法推薦
什麼辦法能快速減肥
紅豆綠豆快速減肥法
怎樣可以快速減肥
怎麼產後快速減肥
【如何快速減肥】怎麼快速減肥 快速減肥方法
快速瘦腿減肥操
紅豆薏米快速減肥法
產後怎麼快速減肥
紅豆薏米快速減肥法
怎樣減肥可以快速瘦臉?臉部減肥操快點練起來
怎樣才能快速減肥
臀部的快速減肥方法
產後怎麼做運動減肥 產後快速減肥方法
吃什麼能快速減肥?春季7個快速有效的減肥方法
三款火龍果減肥餐 產後媽媽快來試試!
如何能快速減肥
減肥心理操有助於快速減肥
快速減肥小竅門
紅豆薏米快速減肥法
快速減肥法月減30斤有嗎
產後怎樣快速減肥
孩子肥胖危害大怎麼辦? 3個科學減肥方法快試試
產後快速減肥 如何減肥不減胸
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK 快來試試明星們的減肥方法
引產後快速減肥
紅豆薏米快速減肥法
快速有效的減肥方法有哪些?快速減肥方法大推薦
五天瘦十斤的快速減肥法
如何快速減肥 三天快速減肥法