三日蘋果牛奶減肥法 讓你健康減肥超神速
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三日蘋果牛奶減肥法是目前最受歡迎的,有很多的成功案例,不需要花太多時間進行持久戰就能快速地瘦下三到五斤,正想減肥的你還在猶豫什麼!
蘋果牛奶減肥法分爲“蘋果日”和“牛奶日”。首先要做好計劃,如果第一天實行蘋果日那第二天就實行牛奶日。注意,必須全天的食物只有蘋果或牛奶,也不能和蘋果混在一起吃。
蘋果減肥日
首先準備好兩斤左右的蘋果,數量控制在5至7個。從早上起牀開始到晚上上牀睡覺這一整天,只能吃蘋果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是爲了減緩飢餓的程度。
蘋果減肥原理:
蘋果可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,且可以減少體內熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積。
牛奶減肥日
到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進食其他食物和水。這是減肥的關鍵日,體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了!
牛奶減肥法原理:
奶製品中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內的脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳製品。
TIPS:蘋果牛奶減肥計劃之後,一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營養的食物爲主。吃東西時要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,不能吃夜宵零食,這樣纔不會反彈。這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作爲一種清腸減重的好方法。
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