秋季皮膚乾燥缺乏什麼?這8種食物補水效果好
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秋天天氣乾燥寒冷,皮膚容易缺水,出現乾燥、瘙癢等皮膚問題。那麼,你知道秋天皮膚乾燥是體內缺乏什麼原因嗎?我該怎麼辦?吃什麼食物可以幫助皮膚保溼補水呢?小編推薦八種食物,讓你的皮膚水嫩嫩的。
秋季皮膚乾燥缺乏維生素
皮膚乾燥缺乏維生素A
身體缺乏維生素A,皮膚表面分泌的粘液和皮脂減少,皮膚和粘膜的抵抗力減少,皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突出、無光澤。維生素a不足,眼睛乾燥,怕光,流淚,視覺模糊。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素,是人體細胞中促進氧化恢復的主要物質之一。如果缺乏維生素B2,會影響體內生物氧化,造成機體代謝障礙,會導致皮膚乾燥脫屑,還會導致口角炎、眼瞼炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
維生素E缺乏也會引起皮膚乾燥的問題,四肢無力,容易出汗,頭髮分叉,精神緊張,維生素E具有保持皮膚彈性、抗細胞膜氧化、防止皮膚細胞早衰的作用,同時補充皮膚鎖水能力。
皮膚補水吃什麼?
1、石榴
石榴透明的石榴種子看起來很有魅力,像嬰兒柔軟的皮膚一樣,看起來很有彈性。秋天,人們的皮膚乾燥異常。皮膚乾燥不僅會影響美觀,還會讓身體不舒服。此時,經常吃石榴,不僅能滋潤皮膚,還能抵抗氧化,達到補水美容的效果。因此,無論是預防皮膚乾燥還是緩解皮膚乾燥的症狀,吃石榴都是很好的選擇。
2、番茄
番茄又稱番茄,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,智能美白滋潤肌膚,補充肌膚水分,幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素,對我們的健康更有着非常好的效果,番茄也被人們稱爲“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。可以改善黑暗粗糙的皮膚。
3、檸檬
在日常生活中,很多人喜歡把檸檬浸在水裏喝。檸檬水酸甜,不僅味道好,營養價值也高。此外,如果你經常吃檸檬,你不僅可以減肥,還可以補充水分美白。與其他水果不同,檸檬不僅有補水美白的效果,檸檬切片後塗在臉上也有效果。
4、香油
香油是用芝麻榨出的油,本身是乾性油,是很多消費者喜歡的調味料。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時裏面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對抗衰老,滋潤肌膚。
5、蘋果
蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有着非常好的保溼作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。
6、豬蹄
很多人都知道,在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的,而對於肌膚來說,膠原蛋白可謂說是最天然的營養品。膠原蛋白不僅可以很好的修復肌膚的彈性,還可以很好的延緩肌膚的衰老,對於女性肌膚的保養,幫助可謂說是很大的。
7、胡蘿蔔
秋天氣候乾燥,蘿蔔富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿蔔有減肥的功效,蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿蔔裏面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥,是很好的抗燥減肥食品。
8、葡萄
葡萄每個人都喜歡吃,不僅味道好吃,營養價值也很高。成熟的葡萄醬中含有20%左右的葡萄糖和維生素和礦物質,容易被人體吸收,有助於補充水分。此外,葡萄籽中含有大量原始青花素,是抗氧化的超級明星,效果很好。
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