OL經常落枕得頸椎病
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枕頭落下是很多人的經驗,應該如何預防枕頭落下?隨着生活方式和工作方式的變化,辦公室女性已經成爲頸椎病的高發者,但很多人在脖子稍微不舒服的時候,沒有引起充分的重視,疼痛難以忍受,頸椎早就發生了病變。
辦公室女性,由於工作方式的關係,長期坐着、面對電腦等原因,容易引起頸部疲勞,如果不注意調整和維護,很可能會引起頸椎損傷。肩頸疼痛、早起僵硬、活動不舒服等情況開始發生時,要小心。伴有頭暈、手麻木、行走浮動等症狀,頸椎病已經嚴重,需要立即治療,以免延誤病情。
頻繁落枕要注意頸椎病變
頸型頸椎病,也稱爲韌帶關節囊型頸椎病,是我們通稱的落枕,通常由於睡眠姿勢不當或枕頭高度不合適,是頸椎病的最初表現,經常熱敷改善
辦公室的女性,如果枕頭掉落,脖子不舒服,脖子疼,早上起來脖子僵硬,旋轉時感到不舒服,請注意這是頸椎病的早期信號。此時,頸部肌肉疲勞,引起肌肉膜炎,部分椎間盤組織退變,關節功能紊亂,疼痛等不適,姿勢不正確,陰溼氣候刺激後疼痛加劇。
如果此時不重視和自我保健,椎間盤組織會進一步退化,出現髓核膨出或突出,嚴重者會脫落,刺激神經根或壓迫脊髓,出現頭暈、手麻木、手力減退等比較嚴重的症狀,甚至發展成非常嚴重的脊髓型頸椎病
久坐受寒最傷OL頸椎
辦公室女性長期待在座位上,特別是從事編輯等職業需要長期面對電腦,或者從事財務工作需要伏案計算,起牀活動少,坐姿不好,視線相對低
另外,在辦公室的女性長時間的空調房間裏,如果不注意保溫的話,冷風直接吹到脖子和肩膀,冷刺激容易傷害脖子的軟組織,可以戴圍巾等防止脖子的寒冷,睡覺時也可以穿領子比較高的睡衣。
另外,要注意改變日常生活中的壞習慣。例如,躺下看書,看電視的時候,一定要擡起枕頭,長時間傷害頸椎周圍的韌帶,節制撲克、網絡遊戲等娛樂活動,注意休息和活動頸部。
另一方面,穿高跟鞋、吊帶襯衫、背單肩揹包等生活方式也給女性帶來頸椎的煩惱,但相對來說,年輕人的自我修復能力很好,只要注意預防疾病的保健,就不會發生太大的問題,只要經常穿高跟鞋就要注意脊柱和關節
不要坐很多活動的米字操作來改善
預防頸椎病,最重要的是不要坐太久,辦公室的女性決不能坐下就起不來,最多應該從1小時半到2小時,不要走太長時間,3~5分鐘就可以了。
還要注意調節工作臺和凳子之間的高度,儘量使眼睛面對電腦屏幕接近平視,也有助於辦公室女性預防頸椎病。
辦公室最簡單的自我保健方法就是米字操。所謂米字操,就是把頭頂或下頜作爲筆頭,用脖子作爲筆桿,反覆寫米字,每次寫5-10個字。米字操的主要作用是放鬆頸部肌肉,緩解頸椎壓力,對辦公室長時間坐在頸椎上的人最有用。
年輕人也可以協助輕度按摩,有助於緩和不適,但按摩不適用於年齡較大的患者,特別是暴力按摩,嚴重的可能會損傷脊髓神經癱瘓等結果。
枕頭最重要的防病產品不要濫用
人有三分之一的時間在牀上度過,預防頸椎病,做頸椎保健,最重要的是選擇合適的枕頭。
枕頭如何選擇才最適合自己?最好不要太高,但是因人而異沒有肯定的標準。枕頭結束後感覺舒適的話,沒有什麼不舒服的事情,就是合適的高度。然後枕頭不要太小,太小的枕頭不能起到足夠的支撐作用。此外,最好選擇中間有點凹陷和兩側稍高的枕頭,以幫助你睡覺時保持背部在生理曲線上。
市場上銷售的頸椎保健枕,一般在頸椎保健方面有一定的作用,但不要盲目相信製造商的廣告。特別是明顯誇張的廣告。
此外,還有頸椎理療器等產品,可以幫助頸部血液循環,減輕疼痛,但這些產品往往沒有宣傳治療作用,患頸椎病時,應向正規醫院求助,理療器械應在醫生指導下購買和使用。
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