多麼甜蜜 多麼溫暖的祕訣
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飲食生活不規則,越來越多的上班族受到胃病的困擾,很多上班族工作壓力大,時間長,飲食不準時,沒有機會好好照顧自己的胃,胃病越來越嚴重,身體是革命的成本,你的身體崩潰,其他一切都是浮雲,其實身體健康和工作忙
1、適當補充維生素c:維生素c對胃有保護作用,在胃液中保持正常的維生素c量,有效發揮胃的功能,保護胃,提高胃的抗癌能力。
2、細嚼慢嚥:充分咀嚼食物,儘量細食物,減輕胃的工作負擔。咀嚼次數越多,分泌的唾液也越多,對胃粘膜有保護作用。
3、定時定量:即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度。
4、多甘多溫:甘味食滋養脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
5、溫度適宜:飲食溫度應以不熱不冷爲度。否則,過熱過冷的食物進入胃後,會刺激胃粘膜,長期容易引起胃病。
6、飲用水時:最佳飲用水時間是早上起牀空腹時和每次吃飯前的1小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
專家推薦養胃食物:
胖頭魚:有暖胃、補虛、化痰、喘息的作用。體質虛弱的人最好多吃胖魚頭。在暖胃的同時,它還能治療耳鳴和頭暈。
帶魚:補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤爲適宜。
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