腰間盤突出是怎麼引起的? 腰椎盤突出症如何自我恢復
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
腰椎盤突出是骨傷科的常見病、多發病,腰椎間盤突出是由於生活習慣和工作習慣不良造成的,不良坐姿、站姿、長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。突出的椎間盤壓迫神經,有麻木、膨脹、四肢無力、疼痛的症狀。解除突出對神經的壓迫是治療的根本。在治療方案上,一定要考慮到該病的不同病理階段和臨牀表現,採取相應的治療方式。
但在採用相應的治療方案的過程中,患者也需要協助,採用適合患者自身狀況的運動方式,有助於恢復腰椎盤突出症。這些運動方式還很多,可以根據身體狀況選擇適合自己的。以下是我們常用的恢復腰椎盤突出症的運動方法。
一、自我鍛鍊方法:首先,彎曲腰部,雙腳併攏站立,使腰部、臀部向前彎曲、擠壓,直到極限,然後回收。如此反覆15次。其次,敲打腰部。取站式,雙腳稍分離,左右手握拳,輪流向後敲腰椎間盤突出症。做50次,最好忍受。
最後,退步行走。挺胸逆行,雙手自然前後擺動,步驟大,默默地數500步。晴天在在室外平地,下雨天可以走在室內。
二、按摩法:按摩法非常簡單,腰椎突出部分兩側肌肉僵硬,按摩放鬆後,應塗活絡酒,每天2次,有助於促進微循環,消除軟組織炎症。每天吊單槓5分鐘,晚上睡覺時,患者可在腰椎下方墊上摺疊的毛巾,隨着治療的進展逐漸提高,糾正腰椎鍵盤突出症。
三、腿操:仰臥,雙手抱住一側腿膝部,儘量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續做5~10次,再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
四、起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用
五、飛燕點水法,這個方法就是在早晨或晚上睡在牀上使身體呈俯臥位,雙下肢伸直,雙上肢置於體側,掌心向上,此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮,儘量使上胸及下腹部離開牀面,保持10~15秒,然後放下休息片刻,連續做5~10次。
六、仰臥擡臀法,也稱爲拱橋式,即每天早上或晚上仰臥在牀上,雙肘支撐在牀上,雙膝稍微彎曲,頭部放在枕頭上,此時背部肌肉、臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮,挺胸、擡臀,呈拱橋形,半分鐘左右
腰椎間盤突出症症狀
腰椎間盤突該如何治療好 腰椎間盤突出吃什麼藥
牽引治療腰椎間盤突出症
如何護理腰椎間盤突出症患者 牽引治療腰椎間盤突出的效果好嗎
【腰椎間盤突出症的自我療法】腰椎間盤突出症自己怎麼辦 腰椎間盤突出症的自我治療
什麼是腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出應該如何用藥?哪些因素會引發腰椎間盤突出?
腰椎間盤突出症是什麼
腰椎間盤突出症發作
如何預防腰椎間盤突出
牽引治療腰椎間盤突出的效果好嗎?如何護理腰椎間盤突出症患者?
腰椎間盤突出做什麼運動恢復
腰間盤突出症能治好嗎?如何防止腰間盤突出?
腰椎間盤突出如何治療
女人腰椎間盤突出有什麼症狀?日常如何預防腰間盤突出?
什麼是腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症會復發嗎
腰椎間盤突出如何鍛鍊
腰椎間盤突出症的症狀有哪些?腰椎間盤突出會引起下肢放射痛嗎?
腰椎間盤突出牽引治療效果好嗎?腰椎間盤突出應該如何護理?
中醫如何治療腰椎間盤突出症 腰椎間盤突出的危害很多嗎
如何防止腰椎間盤突出
腰椎間盤突出如何用藥
腰椎間盤突出都有哪些症狀?盤點腰椎間盤突出的5大症狀
腰椎間盤突出自我療法 腰椎間盤突出自我治療
腰椎間盤突出如何緩解症狀
腰椎間盤突出引起腿痛怎麼辦
腰椎間盤突出的危害很多嗎?中醫如何治療腰椎間盤突出症?
腰椎間盤突出症是怎麼得的
腰椎間盤突出是如何確診的