免疫力差怎麼辦？日常飲食怎麼調理？
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人們的免疫力受遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力等因素的影響很大，免疫力低下的人往往缺乏重要的營養成分，嚴重影響了自己的免疫系統功能。那麼，免疫力差怎麼辦？日常飲食應該怎麼調理？
多吃蔬菜水果
每頓飯一定要吃蔬菜水果，飲食多樣化，達到營養平衡。吃本草植物類食品，不僅能調節內分泌功能，穩定免疫系統，還能自然清除潛入人體的有害物質，保護免疫系統。
不吃甜食
經常吃甜食，血糖不穩定，影響白血球的製造和活動。不僅容易發胖，還會影響免疫細胞的活力。
補鋅
補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深度。
攝取優質蛋白質
蛋白質有助於人體對鐵的吸收，蛋白質是建設、修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統也需要用蛋白質正常運行。
不要喝酒精飲料
酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
補充維生素c
維生素c是維生素之王，是免疫機制的好朋友，很多人冬天依靠維生素c預防感冒。
多喝水
多喝水，以免皮膚和黏膜發乾。皮膚和粘膜乾燥，細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。
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