女性補鐵補血吃什麼?女性補鐵補血推薦兩個菜譜
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女性容易缺血的主要原因是每月經血流失,女性朋友補充鐵補充血液很重要,女性一生有生理日、妊娠期、生產日等不同階段,如何補充血液保證健康很重要。
黑豆漿
原料:黑豆200克,清水800克,糖少。
做法:將黑豆洗淨,用50度的溫水,浸泡1夜後,將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機,攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。用漏網將豆漿過濾到碗中,保留豆渣備用,再將豆漿用漏網過濾到鍋中。大火加熱豆漿至沸騰後關火,調入糖攪拌融化即可。
雞蛋炒胡蘿蔔
原料:胡蘿蔔、雞蛋、色拉油、鹽、蔥、糖。
做法:切蔥。雞蛋磕入碗中,加入蔥花和1小勺白糖,打散(打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬鬆)。胡蘿蔔剝皮切絲。鍋中放油,油熱後下入雞蛋液,用翻炒至雞蛋定型,盛出備用。鍋中倒適量油,油熱後下入胡蘿蔔絲,炒三四分鐘,至胡蘿蔔絲變軟。加入炒好的雞蛋,加入適量的鹽翻炒均勻,出鍋時撒上洋蔥即可。
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