4大不正當行爲容易發炎 預防遵循6種方法

有醫學研究證明，在機體本身代謝過程中，經常會產生婦科炎症的物質。這些物質的增加容易使人體發炎。那麼平時應該如何預防炎症呢？下面給大家介紹一些好方法。

預防炎症的方法1、減肥

肥胖可直接導致炎症反應，將BMI（體質指數）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。因此，平時要堅持鍛鍊身體，另外，規律鍛鍊抗擊炎症，保持身材，有益心臟。

如何預防炎症2、注意飲食

避免吃反式脂肪酸。各種快餐等不健康食品中反式脂肪酸含量高，容易引起高膽固醇和心臟病，需要注意。此外，你可以多吃堅果。堅果中消炎物質含量豐富，每天吃堅果降低與炎症相關的疾病風險。此外，新鮮蔬菜和水果是必不可少的。含有抗氧化物，可消除體內自由基，減輕炎症。粗糧也抗炎，如玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧中含有有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖的吸收速度，有助於抵抗某些癌症，適當食用，獲利多多。

預防炎症的方法3、適當給自己減壓

女性長期生活在壓力下，人體內的激素容易失衡，會促進炎症的發生。所以，多微笑、適當減壓，身體纔會健康。

預防炎症的方法4、切勿亂碰瘙癢處

瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用鹼性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反覆清洗外陰或沖洗陰道，不濫用強刺激的激素類外塗藥物。

預防炎症的方法5、保持外陰部位衛生

平時注意保持外陰部位的清潔乾爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖內褲及牛仔褲。及時清洗陰道，避免經常使用洗液，市場上常見的洗液容易破壞陰道PH值，降低抵抗力引起婦科炎症，建議使用微生物製劑。

如何炎症的方法6、內衣內衣要注意

內衣內衣要柔軟寬鬆，最好是棉布。避免穿羽絨、尼龍、毛織品衣服，避免內衣和襪子一起洗，保持衛生。

警惕容易發炎的不正當行爲

1、經常穿緊身衣

經常穿緊身衣，會陰部不通氣，陰道排泄物積聚，發炎，上升可能引起附件炎症。

2、清洗外陰不科學

如果先洗肛門再洗會陰，就會將肛門處的細菌帶入陰道，或經期用盆浴等，病菌也會侵入內生殖器。有些人誤以爲外陰瘙癢後用熱水燙洗，能夠讓外陰更清潔，其實不然，外陰的清洗最好用溫水進行清潔。

3、錯誤使用衛生墊

有些女性在非生理日也每天使用衛生墊，但幾乎每天更換一次，不僅不能保證私處的清爽，還有可能成爲細菌繁殖地。事實上，非經期不需要每天使用衛生墊，可以在白帶較多的日子使用。此外，建議每2-3小時更換一次衛生巾和墊子。

4、久坐不動

現在，很多女性在室內工作，從早到晚都坐着。不知道久坐會給女性帶來炎症的煩惱。女性長時間坐着，局部溫度上升，在私處形成溫暖潮溼的環境，病原菌大量繁殖。其次，久坐會導致陰部通氣不良，血液循環受阻，容易感染。