四個習慣對抗便祕的無毒女性
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便祕過嗎?你現在還便祕嗎?女性便祕會使體內毒素無法正常排出,影響女性的容貌。此外,還可能引起肛腸疾病等。
便祕危害一、引起肛腸疾病
便祕時,排便困難,糞便乾燥,直接引起或加強肛腸疾病,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
便祕危害二、胃腸神經功能紊亂
便祕時,糞便積存,有害物質吸收會導致胃腸神經功能紊亂,進而導致食慾不振、腹脹、嘎嘎、口苦、肛門排氣多等症狀。
便祕危害三、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,妨礙結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可造成腸穿孔。
便祕的危害四、影響體內毒素的排出
便祕使體內毒素不能排出或排出的量減少,增加體內毒素,引起身體新陳代謝紊亂、內分泌失調、微量元素不均衡,皮膚色素沉着、瘙癢、顏色華麗、毛髮枯燥
便祕危害五、影響大腦功能
便祕時代謝物長期滯留在消化道上,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
4個小習慣對抗便祕,排出體內毒素
1、養成排便習慣
每天定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不容忽視,及時排便。排便的環境和姿勢最好方便,以免控制便意和破壞排便習慣。
2、多咀嚼無糖口香糖
咀嚼可以促進排便,有些人吃口香糖可以拉肚子,對於便祕的人來說是很好的效果。因爲很多口香糖裏的添加劑,如裏面添加的麥芽糖醇,山裏糖醇,甘露醇等,由於這些不能被腸道吸收,而且能吸收一定量的水分,就有潤腸和促進排便的作用。
3、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜,如山芋、蘋果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、漿果、杏子、桃子、梨子、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
4、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可以促進腸管蠕動,對解除便祕有幫助。
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