分期補血讓你的皮膚更紅潤?如何分期補血?
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對於女人來說,冬季要補氣養血是最重要的。冬季的寒冷天氣,往往令許多的女人難以招架。因此,女性冬季養生必須補氣養血防寒。
血液:紅顏美人的基礎
膚色不美嗎?頭髮沒有光澤嗎?這到底是爲什麼呢?其實這並不是什麼難解之謎,追根溯源--那是因爲血虛、血瘀或者血熱妄行,總之是血液沒有很好地發揮功能所導致的。
血液是女性美容最重要的物質基礎。血液必須旺盛,順暢。中醫認爲,只有血液充足,眼睛才能清晰,膚色才能紅潤。我們身體的許多表象其實是健康的表現。嘴脣紅潤是脾胃健康,血氣充足的顏色紅潤是心功能正常,血氣旺盛順暢的精血足是毛髮生長的源泉。
血虛的人膚色變黃,嘴脣顏色變淡,頭髮沒有光澤的血瘀,皮膚顏色的嘴脣變暗,皮膚的頭髮變乾的血熱,皮膚變得油膩,容易出現痤瘡等。品種繁多的化妝品可以暫時應對,但追求內外兼美的健康女性,應該選擇補血活血、內外美容的方法。
女性的生理特徵決定了女性補須補充血液,冬天到了,女性手腳冷,頭暈貧血,月經不調等需要補充血液,調整身體,當然有好臉色的心情。
分期補血養顏色
生理日:以通爲主
血脈不通則疼痛,除生理痛外,女性身體出現疼痛證,血氣不通也多。月經期(即月經來潮的5-7天),經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。因此,經血要以“通”爲主。
對於很多女性來說,生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫養血、補血的經典處方,由當歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構成。有養肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克,加水煎,早晚空腹喝。另外,這個時期要注意保溫,不要讓肚臍、後腰和腳心特別冷,不要吃冷食物,以免凝血、滯血。
陰長期:滋養肝腎
女性血虛的原因與肝腎不足有很大關係。所謂肝藏血,就是指肝具有儲存血液、調節血量、防止出血的作用,如果肝不足,血量就會減少,血行無法控制。腎藏精,精能化血,腎精不足,血液化生也必然受阻。因此,調節血虛,滋養肝腎是重要的一環。每月中,滋補肝腎的最佳時間段是月經結束後的7~10天,也稱爲陰長期。
這個時期的生理特徵是清潔後血海空虛,滋養肝腎可以補充生理日消耗的血液。這個階段,煮湯的時候可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等滋陰養血、滋養肝腎的藥物。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃這樣的滋補藥,或者在吃的時候加入健脾開胃的藥,如砂仁、陳皮等。
排卵日:溫陽活血
女性一個月中有一天感到身體有點發熱,透明、拉絲狀白帶多的是排卵日。這一天前後3~5天是排卵日。中醫認爲排卵日是陰轉陽,陽氣內動,月經後陰增加,上升到一定程度後開始變成陽。因此,在這個階段,注意溫陽活血,調整血虛狀態,促進排卵
飲食,在第二階段,加入荊芥、丹蔘、肉桂等溫陽活血藥物。另外,要注意保持情緒穩定,不要太興奮。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。
陽長期:健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天,稱作“陽長期”,因爲這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,爲受孕做好了準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間,覺得精神狀態等各方面機能都特別好,所以無所顧忌,常吃冷飲寒食,結果就容易落下病根。
這個時期,有必要以健脾補氣爲主。另一方面,對於想要孩子的女性來說,受精卵能否順利着牀,要看子宮內的血液是否充足,血液是否充足,子宮是否溫暖,養分是否充足,有利於受精卵的生存,相反是宮寒,不利於懷孕。另一方面,對於一般的女性來說,沒有懷孕的需要,但是在前三個階段補充通信後,管理者必須將這些血液引導到正確的脈路上,這個責任交給脾臟。中醫認爲脾統血,脾健必須統一拍攝血液,使血液回來,不會溢出脈外。
揭露最補血的平民食材TOP10!
1、南瓜:被清代名醫陳修園稱讚爲補血妙品的南瓜,富含植物蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等,其中鈷是構成維生素B12的重要成分之一,有助於血液中紅球的正常運行
2、黑米:黑米被稱爲補血米、長壽米,黑米不僅有很好的補腎效果,還有健脾溫肝、明目活血、補血養顏的作用。女性多食用黑米,不僅貧血症狀會得到改善,腎臟也會得到一定的養護。
3、棗:棗中最受尊敬的是棗和棗,每100克鐵含量在3.7~3.9毫克之間,也是補血食品的好產品,棗中含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素,使機體吸收鐵然而,幹棗含有豐富的膳食纖維,不利於消化,所以不應該每天多吃,最好煮湯和粥。
4、紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。曬乾葡萄後,每100克鐵含量爲9.1毫克。此外,葡萄在曬黑過程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄皮中的穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、龍眼肉:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
6、胡蘿蔔:通稱胡蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有很好的好處,平時可以用胡蘿蔔煮湯,把飯後的湯變成平時可以喝的補血湯哦
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了用食物補充或鐵劑補充鐵質外,還應注意缺鐵性貧血的背景原因,例如月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、妊娠、長期捐贈者等,以適當的方式改善貧血狀況也很重要
7、棗:棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖,養血保血,改善血液循環,但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量,增強骨髓的向功能,使臉色變紅。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般來說,建議吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血,還可以美容,但孕婦慎重使用。
9、甘蔗:冬季水果中,相當受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素,其中鐵含量最高,每公斤可達9毫克,位於水果冠,因此被稱爲補血果。但是,從中醫的角度來看,甘蔗性寒冷,脾胃虛寒的人應該少吃。
10、小豆:小豆不僅有助於消除水腫,還有助於消毒養顏。紅豆含有豐富的鐵質,可行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。有助於補血養顏的效果。
小編評價:女性貧血容易影響美麗的臉,不僅如此,長期貧血不補充也會嚴重影響女性的健康爲了補充血氣,必須從平日的飲食開始烹飪!
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