枕頭硬的話打鼾容易抓住枕頭的七個罪行

本文已影響2.95W人

每天我們都會和枕頭親密接觸，估計枕頭的七宗罪讓很多人害怕死枕頭，如果不換枕頭，晚上睡覺的時候就會有心理上的陰影。

枕頭可能隱藏真菌100萬個

枕頭真菌侵入人肺和鼻竇，呼吸道、消化道或頭部皮膚感染者，細菌和病毒感染枕心。其他人使用帶病毒的枕頭時，會感染咳嗽等呼吸道疾病。

但人們最容易忽略的是枕頭的衛生。同爲牀上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純淨氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成爲“藏污納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究，他們挑選了10個枕頭樣本，使用時間都在18個月至20年之間。他們發現，這些枕頭的枕芯每克都有成千上萬的真菌孢子，也就是說，枕頭中隱藏的真菌數量超過100萬。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑和污垢來生存。

研究人員證實，這種真菌會侵入人的肺部和鼻竇，從而加重哮喘和鼻竇炎。特別需要注意的是，如果呼吸道、消化道或頭部皮膚感染，細菌和病毒也會感染枕芯，導致夫妻或兒童的交叉感染。因此，醫學專家建議枕頭要經常晾乾消毒，經常更換枕芯。枕芯最好每兩年更換一次，至少每週曬一次。

二宗罪:枕頭顏色鮮豔易煩躁失眠

枕頭顏色與睡眠有很大關係。事實上，不僅枕頭的顏色，臥室的顏色也直接影響睡眠質量。

心理學家和顏色治療學家認爲顏色對心情和行爲有很大影響。直覺上，我們根據顏色來表現感情，熱情的紅色，憂鬱的藍色，嫉妒的綠色，這些表現表明顏色如何影響我們的感情，美國人對囚犯的心情研究表明，牢房的牆壁塗成淡粉色時，他們的心情更加平靜，容易控制，如果顏色對罪犯有很大的緩和效果

顏色對於每個人的影響都不同，但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調怎樣改變一間房間，還有個總的原則。柔和色調最適合於臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍色，使人放鬆的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。

粉紅色和淡櫻桃紅色是臥室最適合休息的顏色，深黃色、橙色和棕色太強，不適合臥室，但淡黃色可以用於臥室。臥室應該儘量避免藍色。淡藍色的臥室是男青少年激烈刺激的顏色，容易讓他們的心煩躁。發現紅色可以加血液循環，提高血壓，臥室內應儘量避免。

三宗罪:枕頭硬容易打鼾

枕頭硬嗎？在北京朝陽醫院呼吸睡眠中心郭西恆主任的門診，對於呼嚕呼嚕的患者，郭主任總是這樣問。因爲硬枕頭可能是打鼾的原因。

郭主任表示，大多數打鼾者都知道睡軟枕頭不好，躺下頭容易向後傾斜，脖子和頭部自然曲度發生，喉嚨肌肉過度緊張，打鼾程度惡化。因此，許多鼾症患者瞄準了硬枕頭。因爲過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎着的一拳高爲宜。同時，打呼嚕的人選擇彈簧枕、氣枕等彈力過強的枕頭也不好，頭部不斷受到彈力的作用，容易產生肌肉疲勞和損傷，打呼嚕的程度也會惡化。

四項罪行:枕頭不當容易突然死亡

據統計，中國每年約有260萬人在夜間睡眠中突然死亡，枕頭不合理也是引起心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素，目前心腦血管等疾病患者突然死亡的概率正在上升不合理的枕頭會導致腦缺血和腦損傷。同時，血壓增加，心率加快，導致心臟缺血和缺氧，加重疾病甚至導致死亡。根據人體工程學，枕頭的形狀以前高後低的形狀最有利於頸椎的健康。這種枕頭可以利用前凸部位來維持頸椎的生理曲度。

臨牀實踐證明，老年人使用過高或過低的枕頭，睡眠後脖子彎曲，呼吸不良，心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。這種心絞痛患者只要立即更換合適的枕頭，調整睡眠姿勢，病情就能迅速緩和。

枕頭的作用是支撐脖子，而不是我們認爲的頭。合適的枕頭可以提起頸曲，放鬆頸部肌肉，取得良好的效果。適合頸椎曲度的枕頭形狀，從頸椎曲度到頭後枕頭形成高隆曲度，可以保持頸椎正常的生理曲度，將頭後枕頭枕頭枕頭放在枕頭的最高位置，頸椎懸掛，頸椎過度彎曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈通道受阻，醒來後頸部僵硬

一般來說，硬枕頭有助於人體健康。但過軟或過硬都不太合適。硬枕有蕎麥殼、茶葉、稻花殼等。蕎麥殼使用較普遍，可塑性和承託性好，清熱解暑，透氣性高。軟枕有纖維棉、絲綢、羽絨、羽絨等，保溫性好，柔軟，但透氣性差。中性枕有棉、蒲絨等，爲天然纖維，承託性適中，透氣性好，不易變形，具有一定的理療作用。

5宗罪:傳統枕頭容易失眠的多夢

研究表明，世界上6億失眠者中，1億5千萬人是枕頭不適引起的，不科學的枕頭也是引起各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭由於材質、枕型、硬度不科學，大腦供血不足，直接影響睡眠中樞神經調節，引起睡眠障礙，嚴重者引起長期習慣性失眠，同時面部毛細血管不能及時補充血氧，細胞，皮膚彈力衰退，長期面色暗黃，黑眼圈嚴重

理想的枕頭，最基本的枕頭緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活的人們在睡眠中消除頸椎肌肉、韌帶疲勞。傳統枕頭將枕頭放在枕頭的最高位置，頸椎懸掛，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈通道受到阻礙，醒來後頸部僵硬，。

失眠多夢保健枕是根據中醫理論聞香治病的原理製作的。在使用的枕峯上鋪上失眠多夢中藥墊(銀杏葉、野菊、智育仁、夏枯草、黨蔘、柴胡、黃芪等十味)，與頭部接觸，通過穴位刺激和藥物通過皮膚吸收和藥氣分子通過呼吸道、肺吸入人體內，通過綜合作用達到鎮靜的安神、智育的醒腦、智育的健脾、鬱郁的消除、聰明的耳朵和中等效果

6宗罪:枕頭過低，供血不足

人睡覺不僅習慣性地批判枕頭，身體本身也客觀地選擇枕頭。枕頭太高容易影響頸椎，可以用低枕頭嗎？答案是否定的。枕頭過低容易使人頭暈，肌肉無力，供血不足。

睡覺時，枕頭的高度應在3-9釐米左右，不宜過高。有些人喜歡低枕頭，但人體的血液在流動，頭的重量在人體的比例中佔很大的分量，低枕頭的話，血液會集中在大腦上，反而不會促進睡眠，但是頭暈。血流緩慢，肌肉無力。

人睡覺時，不用枕頭，躺下後，頭的位置比心臟低，流向頭的血液多，頭的血管充血，時間長，容易發生上述情況。墊枕睡覺，頭部位置相對提高，從心臟流到頭部的血液相應減少，避免了頭部血管充血現象的發生。同時，由於頭部被墊高，胸部也會稍微擡高一點。這樣，下半身的血液會向心髒迴流。

研究表明，一般亞洲成年人枕頭高度最好在8-12釐米左右。每個人的頸椎都不同，所以定製不同的健康枕頭可能是我們的最佳選擇。選擇適合自己的枕頭需要時間，好的枕頭增加了安心的條件。在此介紹測量枕頭高度的簡單方法。仰臥時，枕頭高度是自己的拳頭側臥時，枕頭高度是拳頭高度和手掌厚度。

7宗罪:高枕無憂誤區睡高枕=低頭工作8小時

引起頸椎病的原因，很多人考慮長期伏案工作對頸椎的不良影響，很少注意睡覺時枕頭的影響。事實上，人的一生中有三分之一的時間在牀上度過，也就是說，大約有三分之一的時間和枕頭親密接觸。

俗話說高枕無憂，其實高枕對頸椎的影響非常擔心。過高和過低的枕頭會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對於習慣躺着或躺着的人來說，枕頭的高低要求也不同。

如果我們睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間都處於低頭、頭向左或頭向右的狀態，白天除了工作之外還給脖子增加了負擔。白天伏案工作8小時，晚上低頭睡8小時，一天16小時低頭工作，容易引起頸椎病。

同樣，過低的枕頭不使用枕頭，睡眠時長時間擡頭，頭向左或頭向右，對於習慣低頭工作的人來說，擡頭睡覺可能會感到舒適。但是，如果連續的話，頸部韌帶長時間緊張的話，會出現勞損，不利於頸椎的健康。

測量枕頭是否更換

1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。