人老了 先知道腳老了的信號
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人的衰老從腳開始,要注意腳的保養。從20多歲開始,人們應該保持腿部健康,多鍛鍊,爲健康的身體打下良好的基礎,減少疼痛,人才應該生活得舒適和快樂。俗話說“人老腿先知”,腿部衰老有什麼信號呢?
5個常見的腿部衰老信號
1、容易腰痠腿疼
女性一到了中年,只要站得時間一長,就容易腰痠腿疼。咳嗽時,腿部也會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更加要注意,說明腸胃已經開始罷工了。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40歲以後,很多人覺得腿腳不靈活,走路稍微多一點,就像腿上充滿鉛一樣,酸脹,上樓梯也越來越辛苦,不爬幾層就喘不過氣來。而且步伐越來越慢,偶爾走得越快,腳就會感到不聽叫聲。
3、抽筋次數增加
運動後或感冒抽筋時,請注意骨質疏鬆症的表現。還有些人會出現足跟疼痛,也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以後容易發生這種情況。腿部血管突然清晰,彎曲如蛇,表明腿部血管出現勞損。
5、雙腳一側涼爽
夏天小腿肚子也很冷,有時從臀部到腳後跟,中間的線很冷。這可能是血液循環不良,也可能與腰椎盤突出症有關。
腳的維護方法
1、運動
慢跑、游泳、玩太極等有氧運動,最好每天堅持45分鐘。多踮踮腳後跟,擡起腳後跟在繃緊腿,每次保持5-10秒。晚上睡覺前用小枕頭墊腳,促進血液暢通。
2、曬太陽
在保溫的同時促進維生素d的形成,避免腳鈣流失,有效預防骨質疏鬆症。
3、泡腳
平時用熱水泡腳,使血氣順利到達人的上半身,保持身體平衡。請注意不要讓腳感冒。
4、吃香蕉
香蕉含鉀豐富,能有效緩解我們身體的疲勞,排除身體多餘的鹽分,本來腫的腳會變瘦。
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