卵巢的主要功能是什麼?預防卵巢早衰不妨多練瑜伽
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卵巢對女性的重要性是毫無疑問的。卵巢的主要功能是產生卵並排卵,反映生殖功能;二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各種生長因子,控制人體骨骼、免疫、生殖、神經等9個系統的40多個部位。因此,卵巢早衰對女性來說無疑是可怕的。爲了防止卵巢早衰,女性不妨多練習瑜伽。
以下瑜伽動作有助於更年期婦女調節不規則月經,對卵巢起到保健作用,起到正常作用。
1.平躺在瑜伽墊上,雙腳伸直併攏,腳趾伸直,雙臂自然平放在兩側,手掌向下,眼睛直視天花板,自然呼吸。
2.自然慢慢吸氣,逐漸擡起腳,擡起地面垂直的崗亭。擡起時,雙腿伸直,膝蓋繃緊,自然輕鬆慢慢呼氣吸氣,保持5-10秒。
自然慢慢呼氣,將伸直的腳趾向後鉤,將腳底與地面平行的位賈寬度保持5-10秒。
4.自然慢慢吸氣,再次收緊與地面平行的腳趾,慢慢回到指向天花板的方向,保持腳伸直收緊約10秒。
雙腳趾尖交替鉤,平直,保持約10秒。
整套動作應自然、光滑、放鬆。整套動作結束後,可以休息10-20秒,重複練習。
通過各種瑜伽動作和特殊的呼吸方式,更重要的是,通過精神調節,可以疏通女性器官的氣血循環,調節激素分泌,特別是月經不調、輸卵管阻塞、產後陰道鬆弛、盆腔炎等,有效維持女性卵巢。
瑜伽實際上是一種生活狀態,每天花一些時間去愛自己,瑜伽是學習與自己交流的藝術。瑜伽的原則是緩慢、均勻、控制,是瑜伽效果的保證。然後,選擇你最喜歡的瑜伽動作,動作不多,3~五個動作就夠了,只選一個動作,重複,漸進,一點一點繼續,收穫身心全面升級的健康。
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