吊帶襯衫MM引起頸椎病
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衆所周知,女性喜歡穿吊帶的衣服,這樣的衣服不會生病嗎?出乎意料的是,這樣做的結果容易引起頸椎病。每個人都有愛美的心,但不能以犧牲健康爲代價。只要做好適當的預防工作,平時就要注意保養頸椎,喜歡穿吊帶的姐姐們也可以遠離頸椎病。
穿吊帶爲什麼會引起頸椎病?
另一方面,一些吊帶系在脖子上,時間長了,脖子不由得向前彎曲,這種姿勢會引起頸部肌肉緊張、痙攣,引起頸部動力平衡失調,影響頸椎正常的生理彎曲。人體頸椎從側面看有輕度的前凸,從正面看,頸椎的排列是一條直線,不向左或向右彎曲,只有保持這種狀態時,頸部肌肉、韌帶、椎間盤和頸部其他器官,如氣管、頸動、靜脈和神經組織才能處於合理的鬆弛狀態。頸部過度前屈,頸部肌肉、頸椎骨和韌帶等處於緊張狀態,引起頸部動力平衡失調,時間變長,頸椎在原來的生理性變化的基礎上加速變化,引起病變的椎體增殖、韌帶鈣化等,刺激鄰近的神經和血管頸椎出現早衰症狀的人,頸椎病會惡化。
另一方面,頸椎病與風、寒有很大關係。夏天很熱,女性在家和旅行的時候穿吊帶不厚,但是在辦公室裏,空調的溫度一般很低,穿吊帶露出脖子、肩膀、背部的話,脖子和背部的肌肉容易變冷,肌肉組織會引起痙攣和疼痛,引起頸椎病。
吊帶MM如何巧妙預防頸椎病?每個人都有愛美的心,但不能犧牲健康。只要做好適當的預防工作,平時就要注意保養頸椎,喜歡穿吊帶的MM也有辦法在夏天美麗地展示自己傲慢的體型,遠離頸椎病。下一位編輯爲您提供-
1、注意保溫
在有空調的辦公室裏,最好在吊帶上穿上外套,以免頸部感冒或加重頸椎病。自己有頸椎不舒服的人,要避免長時間穿吊帶。也可以戴柔軟的絲巾,保護頸椎,不失禮儀。
2、適當的工作間操作
不要長時間坐着,利用工作間休息練習頸椎操作端坐着,全身不動,單頭運動,分別低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕鬆柔軟。
3、電腦顯示器
研究表明,40%的女性頸部提前老化是因爲顯示器的位置不正確。顯示器左側的話,左側頸部的肌肉會變得緊張,反之亦然。因此,辦公電腦顯示器必須放在中心線上。此外,顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平,不能放置太高或太低。
如何測試顯示器的安裝是否正確?
首先,記住顯示器上經常看到的東西,閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。頭部運動到舒適的位置時,停不下來,睜開眼睛。如果顯示器安裝得當,你的眼睛正好固定在以前記錄的地方。
4、每週進行一次SPA
澳大利亞女性健康協會的研究,專家將50名經常感到頸椎疼痛的女性分2組,1組進行傳統意義上的淋浴療法,噴頭的水流大,猛烈,水束強烈敲擊疼痛部位的另一組每週進行一次SPA溫熱水療法。
4周後,發現第一組女性子疼痛狀況沒有變化,第二組女性的脖子韌帶緊張度明顯好轉。專家認爲,這是SPA加速血液循環,軟化頸後肌肉羣的原因。
5、經常自我按摩
頸部自我按摩可改善局部血液循環,緩解軟組織緊張,消除頸部肌肉疲勞。防止脖子僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下:
(1)用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界處,後中線旁指凹陷處)按l-2分。
(2)左手或右手拇指、食指從脖子開始捏頸椎兩側的肌肉,或者用雙手拇指腹部揉頸椎兩側的肌肉2-3分鐘。應該把重點放在捏和揉,也就是說,阿是
(3)將一隻手通過前方放在肩膀上部,用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3分。用掌側敲打岡上部的肌肉10次。
自我按摩保健方法簡單,每天早晚各按摩一次。頸部疲勞不適時,可隨時按壓。
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