經期保健原則有哪些?少穿露臍裝以免受風寒導致痛經
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假如你今天才知道月經期的自我保健,請從今天開始。
月經保健原則:衛生巾要乾淨,經常更換;保持外陰清潔;禁止性生活;避免劇烈運動。
飲食保健
過熱的食物會導致月經和血液的增加,冷飲會導致少數人月經不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物,此外,必須增加液體補充,加速新陳代減少痛經。
身體的清潔
月經期間要多注意全身和局部的衛生清潔。尤其是炎熱的日子,經血腥味強烈,清潔次數要增加,經期陰道酸度降低,對致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡,最好洗澡。外陰局部,每天用溫開水洗2-3次。
運動及姿勢
在月經期,可做適當的運動(避免游泳,防止發生陰道內感染)。如果有經痛,最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢,應擡頭挺胸,切忌彎腰駝背而引起腹背不適。
性生活
陰通內酸度降低,月經期充血,容易引起不適和細菌感染,所以最好避免性生活。
日常生活
1.應選柔軟、通風舒適的棉織內衣和內衣。
2.避免淋雨和冷水。不要長時間呆在潮溼陰涼的地方,也不要洗冷水澡。
3.少穿露臍裝,避免風寒引起痛經。肚臍皮膚薄,皺紋多,敏感,微血管多,但屏障功能差,人體虛弱,容易感冒。如果爲了展現美麗的肚臍,經常穿露臍裝,晚上不注意保暖,會導致子宮和下腹血液循環不暢,子宮肌肉痙攣,組織缺血引起痛經。
取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香15克,一起研製成細末。將米醋或黃酒混合成糊狀,取適量敷在臍帶上,覆蓋1塊消毒紗布,用膠帶固定,每天換一次藥,3-8天即可治癒。
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