懶人最快減肥方法是什麼?一週減肥餐單減輕5斤
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,也屬於最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個食譜吃,一般吃一週後大多數人的體重會減輕5斤左右,是比較規律的瘦身,適合懶人。
雞蛋減肥食譜(一)
早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然後選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個,也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。
Tips:每天按照這個食譜吃,當然途中可以換着吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了,以水煮蛋、蔬菜和白肉類爲主。一般來說,吃一週後大多數人的體重會下降5斤左右,屬於是比較規律地減重。
提醒大家在燒水煮蛋的時候,可以在水裏加一些鹽,這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。
雞蛋減肥注意:
1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃,換的食物熱量也最好相等。
2、千萬不要讓自己餓着,也不要吃的過飽,每餐大概吃個七八分飽就行了,要是還是覺得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要爲了減肥更加快速,而在短時間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復飲食後,身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型後,可以適量恢復之前的飲食,但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多,這樣體重也不會輕易反彈的。
大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意,這個食譜並沒有什麼副作用,但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右,等於每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩,下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。
水煮蛋減肥食譜(二)
水煮蛋減肥食譜:第1天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋減肥食譜:第2天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
水煮蛋減肥食譜:第3天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋減肥食譜:第4天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
水煮蛋減肥食譜:第5天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜:第6天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜:第7天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
如何最快減肥一週見效
減肥的最好方法
減肥的最好方法是什麼
紅薯減肥方法有什麼? 5款紅薯減肥食譜3天瘦9斤
一日三餐減肥餐
接吻減肥的原理 接吻減肥的最快方法
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥不吃藥一週瘦十斤
哪種方法減肥最好最快
正常減肥一週瘦幾斤
減肥的最好方法
最好的減肥方法是什麼
減肥的最好方法
吃什麼減肥最快
怎樣輕鬆有效的減肥?5個有效的鍼灸減肥方法
減肥早餐吃什麼最好 早餐吃什麼有利於減肥
減肥方法
減肥的最佳方法
喝水減肥法一週減15斤怎樣做到
減肥最好的方法
快300斤了怎麼減肥
最佳快速減肥法
怎麼減肥最快
一週瘦10斤減肥食譜
【怎麼減肥快一週瘦十斤】一週瘦十斤的減肥方法 一週瘦10斤減肥方法
一日三餐減肥餐
肥胖女人減肥方法
月子裏減肥最快的方法
月經期減肥的最快方法
減肥小竅門一天減一斤
中藥減肥祕方是什麼? 一週中藥減肥食譜7天瘦10斤