女性應該如何預防乳腺增生?乳腺增生的預防辦法有哪些?
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乳腺增生是比較常見的乳房疾病,乳房的健康不僅關係到女性的美麗,也關係到女性的健康,所以女性必須警惕乳腺增生等疾病。那麼,女性應該如何預防乳腺增生呢?
睡眠規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌,還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境,各種荷爾蒙自然能打敗乳腺增生。
生活規律
生活要有規律、勞逸結合,可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
注意飲食,防止肥胖
少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺的不良刺激。另外,控制動物蛋白攝取,以免雌激素過多,引起乳腺增生。
繼續哺乳
哺乳是打擊乳腺增生的好方法,妊娠激素分泌充分,能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺,斷奶後退化,不易增生。
保持良好的心情
乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響,妊娠激素的分泌不會減少,乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖,增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。不良心理因素過度緊張刺激悲傷,神經衰弱,內分泌失調惡化,增生症惡化,應消除各種不良心理刺激。對心理承受差的人更應注意,少生氣,保持情緒穩定,活潑開朗心情即有利增生早康復。
自我防治
經常按摩乳房、熱敷可消除乳房不適。
總的來說,女性保養乳房要學會預防乳腺增生方法,發現問題及時就診。
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