白露三侯是哪三侯 白露如何養生
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今天是白露節氣,白露三侯分別是指鴻雁來、玄鳥歸和羣鳥養羞,有一定的意義,在白露節氣做好養生,那麼,白露三侯是哪三侯?白露如何養生?下面本站小編就帶來介紹。
三候
白露後五日爲初候,鴻雁來。秋重,鴻雁自北而南遷徙,大者爲鴻,小的稱雁。
再五日爲二候,玄鳥歸。燕子是春分而來,秋分而去,它是北方之鳥,南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去,秋風蕭瑟,要白露滿山葉飛墜了。
再五日爲三候,羣鳥養羞。這個“羞”同“饈”,是美食之義。“養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣,紛紛儲食以備冬,如藏珍饌。
1、早睡早起
《黃帝內經》中講:“秋三月,早臥早起,與雞俱興”,即日常起居應注意早睡早起。
此時,大自然的陽氣逐漸收斂,陰氣將越來越盛。從中醫養生的角度來看,起居也宜順應自然界的這種變化。
2、停止秋凍
民間有諺語說“白露身不露,寒露腳不露”,也就是說白露節氣過後,就要重視保暖避寒了,不必再拘泥於“秋凍”。
因爲,從“處暑”到“白露”,變化最大的就是晝夜溫差,而白露節氣也是一年中晝夜溫差較大的一個節氣。
此時,氣溫明顯開始下降,早晚須記得及時添衣,以免着涼。
尤其是對於年老體弱者,稍不留神,就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發,出現風溼性關節炎等風寒痹證。
3、多食湯水
白露時節人們容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等秋燥症狀。
這主要是因爲“燥性乾涸”引起的,一般多飲水、服用養陰潤肺的中藥,能起到較好的滋陰潤燥效果。
平時,大家應多補充水分,宜多喝白開水、豆漿、牛奶、淡茶等飲料以養陰潤燥。
此外,還可多吃新鮮的蔬菜、水果,以及多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品,以順應肺的清肅之性。
對於已有燥邪致病之人,可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥,可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等,比如麥冬、菊花、沙蔘泡茶等,對於緩解秋燥有良效。
4、勞逸結合
白露時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時加強鍛鍊也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。
大家可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式,例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等,即爲“動”。
也要勞逸結合,注意休息,如聽輕音樂、散步、冥想等進行放鬆,即爲“靜”。
從而達到運動調養,養生調攝,動靜結合的目的。
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