下雨天容易犯困是什麼原因 下雨天犯困怎麼辦
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很多人都有過這樣的感覺,在天氣不好的陰雨天人會格外的犯困沒精神。在家還是在公司,都是很困挺想睡覺的。下雨天容易犯困是什麼原因 下雨天犯困怎麼辦。本站帶來相關介紹。
01
雨聲是種“白噪音”,有催眠作用
不同於其他刺耳的噪音,白噪音是一類擁有均勻、平坦功率譜的聲音,舒緩、有規律,對於其他影響睡眠的細小聲音具有“遮蔽效應”,具有催眠、助眠的作用,雨聲、流水聲、風扇聲等都屬於白噪音。
02
雨天氣壓低,機體缺氧
下雨天雲層較低,氣壓也低,氧氣含量相對減少,機體比平時缺氧,故也容易犯困,有的人甚至會感覺胸悶。
03
雨天光線暗,褪黑素分泌增加
褪黑素是腦部的松果體分泌的,具有促眠的作用,但它的分泌是有晝夜節律的,受光線的影響,主要在夜間分泌。下雨的時候,光線較暗,褪黑素的分泌增加,有促進睡眠的作用。
04
可能與進化有關
也有科學家猜測可能與人類的進化史有關,遠古時候人們是穴居生活的,睡覺的時候總擔心有其他野獸出沒,每當下雨的時候就沒有了這個顧慮,就可以好好的睡一覺了,這麼多年過去了,人類不斷進化,但這個習慣也被不知不覺的沿襲下來了。
1、刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,塗在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,睏意就會捲土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。其實睏倦之意也就那麼一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那麼困了。
2、洗個冷水臉
去洗個冷水臉吧,順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來,拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己,這個是公認的解困方法,很管用哦!
3、嚼口香糖
洗完冷水臉後,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又會找回來,爲了不讓自己再犯困,可以找一些事情來做分散自己的注意力,如果情況允許,可以嚼清涼的口香糖來提神,臉部肌肉不停的在嚼動,就不會那麼容易犯困了。
4、走動一下、聊聊天
如果連口香糖也不能消除你的瞌睡,那麼,你就不能再呆在座位上坐着了。起來圍着周圍來回走動幾圈,或者找幾個比較相熟的朋友,聊一些自己平時感興趣的話題,比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些,這樣,興趣來了,瞌睡就慢慢淡下去了。
5、做些簡單的運動
如果情況允許,可以起來做一些簡單的伸展運動,能馬上趕走瞌睡。而對於長期久坐的在電腦前的辦公族來說,偶爾起來做做伸展運動,不僅瞌睡也沒啦,還能活動一下僵硬的身體呢!
7、吃些酸、辣小點心
如果平時能吃酸、辣,可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡時,將這些東西拿出來食用一些,能讓你清醒不少。尤其是酸的水果,這個非常醒神,像酸李子、山楂這些,在打瞌睡的時候吃一個,保準你馬上酸醒過來。
8、拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
9、嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦,迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
10、百用薄荷
當犯困時,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
11、按摩穴位
風池穴:位於項部,枕骨之下。按摩可提神,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。百會穴:位於頭頂正中的最高點,按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
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