缺覺爲什麼成全國中小學生老大難問題 孩子缺覺該怎麼辦
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缺覺已是全國中小學生的老大難問題,孩子總是睡眠不夠,上課的時候也是無精打采的,學習效果也不好,那麼缺覺爲什麼成全國中小學生老大難問題?孩子缺覺該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
民進中央副主席、最高人民法院副院長陶凱元委員今天在政協大會發言指出,我國青少年學生心理健康狀況堪憂。調研發現,高達81%的教育工作者認爲青少年學生心理問題與學業競爭有關係。缺覺已是全國中小學生老大難問題。“只要學不死,就往死裏學",“多考一分,幹掉千人”是寫照。中國學生學業壓力大、生活滿意度低。外界過度競爭,內卷化帶來的焦慮,傳遞給青少年。
據調查,我國有一億學生缺覺,爲什麼呢?作業多,壓力大,週末還要上各種補習班,很少有時間睡覺。週末補覺對他們來說都是奢侈,家長認爲孩子週末睡覺就是浪費時間。
陶凱元委員呼籲全社會更加重視青少年心理健康問題,建議包括深化教育改革,淡化學校教育環境中過度的個體競爭氛圍,營造積極健康的社會環境,淨化網絡環境,對青少年上網時長和內容進行管控,構建學校、家庭、三位一體的青少年心理健康支持體系,建立青少年極端行爲預警平臺等。
缺覺不但是青少年面臨的問題,而是當代社會城市中的一種普遍現象。娛樂項目的多元化,以及手機人不離手,是造成這一問題的關鍵。至於學生缺覺,更是一種內卷現象的反映,上進的,都上興趣班,都在拼命刷題;不上進的,終日陷在遊戲中不能自拔。
如果要改變這一現狀,讓孩子多睡,學校、家庭都要重視起來。
晚上儘量避免熬夜寫作業,給大腦足夠的休息和放鬆時間,不要有太大的壓力,同時保證良好的睡眠習慣,不要在睡覺之前接觸手機和電腦等電子產品,這些輻射物會刺激大腦,引起睡眠質量差,睡眠不足。
多吃核桃海帶等健腦食物。對此,營養師建議說:“很多人都認爲健腦的東西價格一定高,其實不是這樣的,很多最好的健腦食品就是我們生活中常見的,價格也特別便宜。海帶含有豐富的亞酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等藻類食物中的磺類物質,更是頭腦中不可缺少的,平時要多吃一些海帶。
黃豆有豐富的植物蛋白,芝麻、南瓜、瓜子、胡蘿蔔、洋蔥、蝦、檸檬都是健腦的食品。特別是白菜,考試前多吃能穩定情緒,能以平靜的心態進行考前準備。
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