更年期女性會食慾大增怎麼回事 更年期的女人吃什麼好
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更年期的女性除了會出現最明顯的變化絕經等。還有情緒上的起伏,不少今日更年期的女性發現自己的食慾明顯比以前好。,好的飲食狀態也會改善情緒狀態。更年期女性會食慾大增怎麼回事 更年期的女人吃什麼好。本站帶來相關介紹。
女性更年期平均年齡在50~55歲左右。從35歲左右開始到45~50左右的時間段,由於雌激素與孕激素水平的衰退使得女性慢慢進入了停經前期,這個階段在學術了也可以稱爲更年期前期。如果您正好處於35~45歲之間的年齡段中,要記得好好保養身體與養成好的生活習慣,對於後續的更年期的狀態會有一個明顯提升作用。而真正的更年期的到來,指的是女性絕經前後的一段時間,也叫圍絕經期。由於雌激素與孕激素變化的劇烈,會給身體帶來強大的衝擊,因此產生了一系列的情緒波動、焦慮、失眠以及各種關節疼痛等,這些問題的產生也被稱爲更年期綜合徵。雌激素是女性激素,大多數的小夥伴都知道雌激素是與女性生理特徵息息相關,但除此之外,正常水平下的雌激素可以降低脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性,提升激素敏感性脂肪酶(HSL)的活性,同時增加了腎上腺素在細胞水平上的作用,從而加速脂肪分解。LPL與HSL這兩種酶,簡單可以理解成LPL是負責脂肪合成的,而HSL則是脂肪分解。同時,雌激素還有着抑制食慾的功能。你回想一下,生理週期特別是第2周的時候,你不怎麼會感覺到飢餓,而例假前時,肚子像個無底洞,那也是因爲雌激素水平下降的厲害,引起了食慾的變化。
1、月經紊亂:前面也提到了月經紊亂是婦女進入更年期最明顯的症狀。
進入更年期後,月經這個老朋友變得難以捉摸,週期紊亂、忽來忽隱、經量不一,但總體呈減少的趨勢。
2、陣熱潮紅:婦女進入更年期的又一主要症狀,陣熱潮紅的根本原因是鈣。由於更年期內雌激素水平的下降,血液中鈣的減少導致了婦女一陣陣發熱、臉紅出汗,還會心慌頭暈。這種更年期症狀在大多數婦女絕經後期會更明顯。
3、心血管問題:典型的症狀是高血壓,更年期引起的婦女高血壓表現爲收縮壓升高,而舒張壓不高,這種波動十分明顯。血壓升高會出現頭昏頭痛、兩眼發脹、胸悶心慌等症狀,常與潮紅多汗同發。有的婦女在更年期還會出現冠心病、糖尿病。
4、神經障礙:都說更年期的女人惹不得,婦女進入更年期會出現一定程度上的神經障礙,具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩定、易激動、易怒,有時自己知道不對也很難控制;也可能反過來抑鬱失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現象,更好地控制自己,不要讓更年期毀了您的女性魅力,讓您變得難相處,破壞您與家人的關係。
5、性冷淡、性功能減退:由於雌激素的水平下降,婦女在更年期會產生性冷淡的症狀。具體表現爲陰道乾燥,失去彈性,甚至在性生活時會引起疼痛。久而久之容易對性生活厭倦、反感,造成性冷淡。而此時男性對性的要求仍無明顯的減退,這也是在婦女更年期容易發生夫妻關係不好的原因之一。
月經頻繁、經血量多引起貧血者
可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物,如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗,並可選用具有健脾、益氣、補血的食物,如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。這些食物可作成湯粥食用,如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者
可選擇含維生素B族豐富的食物,如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富,有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和菸鹼酸,這些食品對維持神經系統的正常功能,減輕疲倦、失眠症狀,促進消化吸收都有作用。
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