驚蟄節氣如何養生 驚蟄養生吃什麼好2019
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還過幾天就是驚蟄了,面對這個節氣大家都會想到兩個字,養生。那麼驚蟄節氣怎麼養生比較好,驚蟄吃什麼補呢,本站小編就來說說驚蟄養生相關建議吧。
1養陽護肝少吃酸
飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃;刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
飲食方面應以“春夏養陽”爲原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時肝氣正旺,易傷脾,故要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養脾,可做成大棗粥、山藥粥。
此季節養肝,雞肝味甘而溫,補血養肝,可與大米煮成粥來吃。
2抵抗各種致病因素侵襲
氣溫回升,細菌、病菌等微生物活力增強,容易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質,芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,有助於抵抗各種致病因素侵襲,可適當多吃。
3驚蟄時節記得吃梨
此時天氣乍暖還寒,氣候相對乾燥,人很容易口乾舌燥,多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨,但梨性寒不宜一次食用過多,對於脾胃虛寒或血糖較高的人,不宜食用生梨。
適合春季養生且潤肺健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。
4穿衣應以捂爲主
驚蟄時節儘管天氣轉暖,但氣溫變化較大,尤其晚上和中午的溫差相當大,暴露在外的肢體會因爲風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、痠痛等不適。因此,此時節在穿着上還是要以“捂”爲主。
5避免春困防怒火
春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。注意避免過量飲酒、熬夜;隨時保持心平氣和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否則肝氣升騰太快,易患眩暈、中風之病。
驚蟄節令飲食:《千金方》裏有一句話叫作“二三月易食韭”,就是說蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對於人體春季陽氣生髮很有好處,類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等,在疏散風寒的同時,又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。
春季肝火過旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出現舌紅苔黃、口苦咽乾、口脣生瘡、牙齦腫痛等,因此飲食宜清淡,忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解裏熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
1、忌過酸。
中醫素有“酸入肝”的理論,認爲山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰,養肝血,達到柔肝、調肝的目的。在中藥中,酸性食物多用於治療虛汗、泄瀉等症,如山茱萸澀精斂汗,五倍子澀腸止瀉。但同時酸性也有收斂、固澀的特性。食用過多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏泄,不利於人體陽氣的生髮。故飲食中慎食酸性藥食,以免妨礙氣血運行。
2、忌生冷。
驚蟄陽氣始動,全身的陽氣尚不充沛,寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽氣,或者說會損害人體的少陽相火(生理之火),不利於人體氣機的疏泄、暢達。不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。
3、宜清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。
多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動物內臟、肥肉等肥甘厚味,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒等。
4、多吃梨子。
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木,“佐金平木”,清金潤肺以平肝柔肝。
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