社恐患者需要改變嗎如何調整 性格內向很孤獨怎麼辦
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社恐人羣對人際之間的交往是恐懼的,會過度在意他人的看法,有時候可能會影響自己的生活,那麼,社恐患者需要改變嗎如何調整?性格內向很孤獨怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
如果不愛社交對自己的影響並不大,自己還挺享受這樣的生活,那就不成問題。
但調查發現,在自認爲社恐的人羣中,有34.3%的人表示社交恐懼給自己的生活造成了影響,14.2%表示影響非常大。
當焦慮超過一定的界限,產生負面影響,就需要及時調整和想辦法克服。
說點俏皮話
幽默是非常好的破冰工具。平時可以積累一些笑話、有趣故事。開玩笑前,先感受一下氛圍,若發現對方不感興趣,就及時轉移話題。
找到共同點
剛認識時,要找到共同的興趣有點棘手,但可以尋找微妙的提示。比如,可以通過談論孩子、旅遊等話題來開啓對話。
適度恭維
誰不喜歡嘴甜的人呢?不熟悉時可以先從穿着開始聊,誇對方的襯衫很漂亮,或髮型很潮都可以。但恭維話要有分寸,不必過分討好。
樹立自信
多給自己積極的暗示,如“我可以”“我在進步”;積累成功經驗,增加自信心;適當降低要求,不必和左右逢源的人比,做真實的自己。
提高適應力
可以模擬發生社交焦慮時的場景,鼓勵自己勇敢面對,在假想中適應環境;也可以主動去接觸人,暴露在社交環境中,逐步“脫敏”。
尋求陪伴和支持
如果你有一個社牛朋友,不妨讓他帶着你,漸漸打開社交圈子,畢竟多項科學研究證實,增加社交是一種長壽優勢。
如果你的性格是內向的,或者是孤獨的,但是因爲你工作的關係,需要你變成另外一個更加積極的,或者是更加活潑的自己。
我覺得你不要傷感,也不要難過,也不要覺得自己好辛苦。你要爲自己驕傲。我們自己面對自己的時候,可以做自己任何想做的人,但當我們進入到另一個外部環境,進入到社會的時候,當我們需要做一些自己力所能及,甚至力所不能及的事情,說明我們被需要。
我覺得被需要是件非常了不起的事情,只要不丟了自己,只要別忘了自己本來是什麼樣子。
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