真正的自尊是尊重自己 提高自尊心的技巧
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一個自尊心強的人,會嚴格維護自己的尊嚴和形象,但自尊心過強,也要警惕自己是不是自卑,真正的自尊是尊重自己,那麼,怎麼提高自尊心?下面本站小編就帶來介紹。
自尊心越強的人往往壓力越大,待人有禮貌,做事情考慮後果,這樣會被更多人所讚賞。
理論上,自尊的定義是尊重自己,維護自己的人格尊嚴,不容許別人侮辱和歧視的心理狀態。具有自尊心的人,能夠積極履行個人對社會和他人應盡的義務。從理論的角度,無法駁斥上面的定義,可從現實看,我對自尊的解釋持大部分反對態度,自尊的定義是尊重自己,這個定義無可厚非,但說“具有自尊心的人,能夠積極履行個人對社會和他人應盡的義務,爲人處世光明磊落,對工作有強烈責任心!
1.把事情寫下來
你可以嘗試寫日記的方式,每天在上面花幾分鐘,可以寫寫自己的感受,也可以寫今天發生的事情。這樣可以幫助你識別出消極的想法和錯誤的思維。
2.和內心的批評者聊一聊
當聽到批評的聲音,或者開始自我否定的時候,請試着找找證據,都有些什麼證據支持了這樣的想法,又有什麼證據否定了這樣的想法。你會發現這樣的批評和否定,往往都是證據不足的。
3.善待自己
當看到所愛的人心裏難受,自暴自棄的時候,你會有什麼反應?批評和否定可能不是你的選擇。所以,試着對自己做同樣的事情,將你擅長的惻隱之心轉向自己,這會幫助你感到安心,並且更有希望。
4.設定合適你的目標
“先定一個億的小目標”,聽起來確實振奮人心。但是過高的目標,也會帶來巨大的壓力,目標沒有實現,又會反過來加劇你的沮喪。當陷入到自我懷疑,或者感到抑鬱時,設定更有可能實現的目標,這會有助於你提升自信。
5.挖掘你的寶藏
不一定是贏得比賽或者獲得晉升等大事,一些能說明你優秀品質的小事,也是你的寶藏。或者是完成的任務,或者是對你的讚揚,或者是對你的感謝,通通收集到你的寶庫中。下次當你對自己感覺到低落和失望的時候,看一看你的寶庫,每個人都是寶藏男孩/女孩。
6.避免比較
每個人都是獨特的,都有着各種積極的特質。幸福是比較出來的,但同樣消極沮喪也是比較出來的。避免比較的一種方法:減少社交媒體的使用。人們會根據在社交媒體的存在和參與度,來關聯自己的感受。即便是幾個小時,對於你的自尊水平也會有所幫助。
7.吸取教訓
試着在失敗和教訓中學習,要記住,這些挑戰並不能定義你。當你盯着失敗的時候,無疑會降低自尊心,但這不意味着你就是失敗的人,試着從中找到積極有意義的一面,這會對你有所幫助。
8.積極的暗示
積極的自我肯定有助於自尊水平的提高。你可以試着大聲說出來或者寫下來,比如:我是值得的;我很重要;我是一個足夠好的人;我可以的;我很堅強......每天念一念,看一看,以此來激勵自己。
9.練習吹牛
和你周圍的人分享你的成功(無論多麼的小)。分享你的成就,是讓內心的批評者沉默的好習慣,找到一羣支持你的人,讓他們跟你一起慶祝你的勝利。
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