爲啥上班生活更規律了 讓生活更有規律的七個習慣

上班以後，人的生活似乎比平時休息會更規律一些，不僅能夠時間管理，而且對健康也有好處，那麼，爲啥上班生活更規律了？怎麼讓生活更有規律？下面本站小編就帶來介紹。

爲啥上班生活更規律了

我想大致是因爲上班有工作任務，需要根據目標進行時間管理，同時便照顧到了自身的健康。世界衛生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素，健康是一種責任，對自己負責，對家庭負責，對社會負責。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式着手，遵循健康四大基石原則：

1、合理膳食，推薦地中海飲食：

2、以種類豐富的植物類食物爲基礎，包含五穀雜糧、蔬果、堅果及種子類食物

3、選擇當地、應季的新鮮食材，食物製作工藝越簡單越好

4、適量食用奶類、蛋類、魚禽類食物，紅肉要以瘦肉爲主且要限量

5、拒絕甜飲料及甜食，少吃脂肪含量高的食物

6、適量運動，推薦常進行戶外活動並且適量做有氧運動，但需注意預防運動傷害，不同人羣亦選擇不同的運動方式，例如糖尿病患者建議用餐半小時後運動平穩血糖、高血壓患者避免清晨運動預防心血管意外發生。

7、戒菸限酒，菸酒的危害提得很多，但很難真的做到，所以要學會爲健康剋制自己。

8、心理平衡，身心健康纔是真的健康，所以要關注身體的同時更要關注心理，要學會舒壓，亦要保持充足的睡眠，不透支健康。

讓生活更有規律的七個習慣

1、保持睡眠規律。每天的睡覺/起牀時間，儘量保持在同一時間

2、不要節食。如果你想改變自己的飲食方式，儘量做出小小的改變，貴在堅持

3、找到你最喜歡的鍛鍊時間，並堅持

4、進行多項鍛鍊，包括有氧運動、抗阻運動和柔韌運動

5、約定無酒日，每次不超過三杯

6、使用正念或冥想來提高思維清晰度和專注力

7、遵循你爲自己設定的鍛鍊計劃

堅持和自律是建立日常生活規律的關鍵。但如果偶爾沒有做到堅持計劃，也不要責怪自己。科學表明，偶爾不遵守安排並不會我們的阻礙進步。

以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。