晨起喝一大杯水有什麼好處 早上起牀爲什麼要先喝水
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喝水是一件很平常的事兒,很多人都有早起喝水的習慣,早上起牀喝水首先可以補充經過一夜消耗的水分,其次可以起到養胃,加快腸胃蠕動。晨起喝一大杯水有什麼好處?早上起牀爲什麼要先喝水?下面本站小編帶來介紹。
晨起第1杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。
1、早上起牀時,胃內的食物早已消化完畢,這時水的進入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,可以促進細胞的循環代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
3、早晨起來的時候喝一杯水就會有想吃食物的食慾,因爲水會使睡眠中的交感神經興奮起來,能夠促進吃早餐的食慾。
4、可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身爲糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
當你在早晨空腹喝水時,會釋放所有的毒素,它會提高身體的消化系統。身體也會感覺不到餓,這將防止暴飲暴食造成體重增加。所以想減肥的小夥伴們,早起喝杯水會成爲一個很實用的小習慣。
起牀後,快速喝一大杯水會怎樣?
每天起牀後,很多人的身體都是處在飢渴,甚至脫水的狀態。這便是爲什麼即使有了足夠時間的睡眠,身體起牀後的第一反應仍然是無力。
同時,由於長時間未攝入水分,血液裏有毒物質的濃度上升,加重了腎臟的負擔。因此,建議大家早晨起牀以後,首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶礦泉水在500ml左右,喝一瓶就差不多了。
其次,這裏所說的喝,不是啜一口,抿一點,分多次一小時內喝下。而是要大口大口,甚至一口氣喝下這麼多的水,讓身體裏的水含量瞬間提升。不過,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
建議,刷牙後早飯前喝,喝燒開的水自然冷卻至30℃~35℃。一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。
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